Онлайн-курс "Месяц похудения"
База знаний
Цели и правила в похудении
Продукты и рацион
Привычки и лайфхаки
Эмоции и еда
1. Можно ли есть овсянку на завтрак?
Если ты только начала смену питания, тогда не обращай на овсянку внимания. Ешь сколько хочется и когда нравится. Если же уже знаешь о сахаре, мясе, молочке, злоупотреблении, но завтракаешь овсянкой, тогда начинай забирать ее из своего рациона, она не приносит здоровья.

2. Куда отнести хумус - к белкам или углеводам? Чем он полезен?
Хумус - это бобовые, а все бобовые - растительные белково-углеводные продукты. Они дают много классного растительного белка, который может заменять мясо, однако ошибкой их называть самыми белками. А в процессе похудения и для всех людей по 50 кг, советуем воспринимать его углеводом.

3. Какой сыр выбрать при похудении?
Сыры - не плохой продукт. Даже на похудение не будут влиять, если не переедать. Поскольку они почти не содержат углеводов. Славятся своими жирами. Лучше всего выбирать наименее жирные сыры, обычно они белого цвета.

4. Полезно ли пить фреши?
Когда-то их считала пустыми сахарами без клетчатки, а сейчас - напитком богов. Ничто так легко не усваивается, как фреш. Однако с ними есть правила, читай и запоминай.

5. Какая норма орехов и как часто их можно есть?Орешки не очень легко усваиваются. Однако они идеальны на переходном периоде питания. Если же у вас нет мусора, такого, как сахар, жареное масло, белая мука, тогда просто поменьше добавляйте их в рацион.

6. Почему зеленая гречка полезнее коричневой?
Она полезнее коричневой, потому что ее не жарят. А если не жарят - больше минералов и витаминов сохраняется. Зеленая гречка едва ли не единственная крупа, которую можно есть только замочив, в ней много растительного белка, она легко проращивается и становится еще более белковой.

7. Чем полезны семяна льна?
Лен - это жирные кислоты омега-3, витамины (калий, магний, витамин Е) и клетчатка. Эти компоненты дают ощущение сытости, выводят шлаки и наполняют питательными веществами. Лен - своеобразный украинский чиа.

8. Можно ли суши при похудении?
При похудении суши есть нельзя. Много пользы они не приносит, ужинать ними запрещено. Но если уж ешь, то считай это почти десертом.

9. Арахисовая паста, можно?
Она идеально насыщает. Если съесть 250 ккал арахисовой пасты и 250 ккал салата, то паста продержит гораздо дольше. Кроме того, это хорошие жиры. Однако ней легко переесть. Поэтому нужно ограничивать ее количество в рационе.

10. Какой хлеб выбрать и когда есть?
Главное, чтобы в хлебе не было муки первого и высшего сорта. Хорошо, если цельнозерновая. Также ищи, чтобы без дрожжей и очевидного сахара.

11. Мандарины зимой, есть?
Мандарины суперполезны нам в этот период, если у тебя их 2-3 шт в день. Как раз на первый перекус. Вечернее топтание по вечерам пользы не приносит, только вредишь себе.

12. Опасные зимние теплые напитки.
Зимой мы любим пить много чая, какао и глинтвейна. Интересно же, какие из них на самом деле полезны, а какие приносят только вред организму?!

13. Можно ли есть овощи зимой?
Часто люди думают, что овощей зимой нет. Поэтому читай какие овощи кушать, где их искать и стоит ли консервировать.

14. Нитраты в овощах.
Нитраты - это соли азотной кислоты, которые содержатся во всех живых организмах, в том числе овощах и фруктах. Они 100% есть повсюду. Также нитраты - это удобрение, которое используют для роста растений. Удобрение и соль, что здесь плохого? При попадании в организм, нитрат образует нитриты. А нитрит может быть токсичным. Однако как образуется нитрит?

15. Бурый или белый рис?
Бурый / коричневый рис не шлифуют, сохраняя темную оболочку. И эта оболочка полезна, так как содержит много микроэлементов и витаминов. Белый/шлифованный рис - проходит все стадии обработки. Оттуда вообще почти все полезное уже забрали.
1. Можно ли пить воду после еды?
Да, можно. Вода и еда проходят разными стойками желудка и не смешиваются вообще.

2. Откуда появляется целлюлит и как с ним бороться?

3.
Что делать, когда стоит вес?

4. Как избавиться от страха, что после курса вернусь к старому?
Как мы думаем, так и будет. Если ты думаешь, что вернешься, к старому, то так и будет. И чем больше ты об этом думаешь, тем больше вероятность существует. Поэтому сразу начинай думать, почему это я должна вернуться к старому? Неужели мне это нравится? Почему я вообще так думаю?

5. Полезно после загрузочных дней делать разгрузочные на соках или овощах и фруктах?
Если был загрузочный день, тогда точно нужно провести разгрузочный. Но многие боятся такого, сдерживает себя, а потом снова набрасывается на еду. Если ты уверена, что после разгрузочного дня тебе не будет сложно, то даже не сомневайся и делай. Если же знаешь, что сорвешься, и есть опыт, что это не для тебя, то лучше не делай.

6. Вода и похудение.
Вода помогает худеть. Она запускает обменные процессы в организме, это ускоряет обмен веществ и сам процесс похудения. Для биохимического процесса переработки жиров в организме необходима вода. Только насыщенные водой клетки могут растворять жиры.

7. Синдром банана.
Если ты поймала себя на мысли: «Лучше я не буду банан, потому что не похудею», но тебя дальше тянет на шоколадку в супермаркете - у тебя синдром банана. Это когда ты не разбираешь врагов. Банан, манго, ананас, виноград, хурму не ешь, но на выходных не против съесть пиццу или фирменные котлеты от бабушки.

8. Как отказаться от пищи животного происхождения?
Существует два пути. Если готовы, то не ждите и не откладывайте. Можно сразу, ваше тело готово. Или еще не готовы делать сразу, то сделайте это постепенно и безэмоционально.

1. Как счастье влияет на лишний вес?
Хотите побороть лишние килограммы - станьте счастливыми. Тогда у вас будет меньше времени на то, чтобы постоянно есть, а мысли будут совсем не о еде.

2. Почему происходят срывы?
У каждого нападения на еду есть причины. Чаще всего это недобор сложных углеводов и негативные эмоции.
Made on
Tilda