Как привести себя в идеальную форму, если лишнего веса не так уж много
РАЗБОР КЕЙСА СТУДЕНТА
Кто

Откуда

Чем
занимается

Результат

Курс
Александра

Харьков

Маркетолог


-3 кг

Месяц похудения
В описании к видео на Ютубе доступны тайм-коды — они помогут быстрее и проще найти нужный момент в интервью

Когда твой вес действительно превышает любые нормы, найти мотивацию и худеть легче. Каждую неделю ты видишь результат и получаешь поддержку от людей вокруг.

А когда знакомые и друзья говорят: «‎Да ты и так худая, зачем тебе мучать себя», все становится намного сложнее.

Студентка Школы правильного питания Александра всегда была худенькой и никогда не думала, что может поправиться. Но неправильное питание, отсутствие физических нагрузок принесли лишние килограммы.

Саша поделилась историей своих изменений, мотивацией и трудностями. У вас тоже получится.



Поворотный момент
Всю жизнь я росла с осознанием того, что я нереально худая. Я была хиленьким ребенком — от тех же приседаний у меня уже кружилась голова. За питанием не следила, ела чипсы и прочую вредную еду. Все это из-за четкого стереотипа в голове, что у меня на генетическом уровне заложена худоба.

В 17 лет я поступила учиться в Харьков. На фоне стресса обнаружила, что поправилась — я совершенно одна, нет знакомых и друзей, другой город, сижу в своей комнатушке, ем конфеты «‎Зоряне сяйво» и смотрю Наруто.

Я смотрела в зеркало и понимала, что что-то не так. Появились щеки, живот, которых никогда не было. Я начала носить брюки размера M, в которые раньше могло бы влезть две моих ноги.

Это был настолько сильный шок, что я не могу передать словами. Всю жизнь я могла не переживать, как я получаюсь на фотографиях, не втягивать живот, носить любую одежду, какую я захочу. А теперь из-под одежды выпирает лишнее, и я ничего не могу с этим сделать.
Мой идеал красоты — это быть худой. Все, что было у таких девочек, как я, это паблики «‎Типичная анорексичка», которые создавали нам стандарты. На тот момент я была ребенком, который набрал 10 кг лишнего веса и не знал, что делать. Начался полный мрак.

Я весила 47-49 кг, а теперь дошло до 60-61. Последующие полгода меня преследовали бесконечные попытки похудеть, срывы и нервы. Я могла почти ничего не есть неделями, несколько дней голодать. Я доверяла сомнительным диетам, которые не имели ничего общего с правильным питанием.

Я была настолько подавлена, что у меня кружилась голова, тошнило, часто плакала.

Все это нанесло мне огромную травму — прошло уже 4 года, я хорошо выгляжу, мне нравится мое тело, занимаюсь спортом, но те отголоски до сих пор доходят.

Поиск решения

Заканчивался первый курс, и я понимала, что так больше происходить не может. Нужно решать эту проблему, ненормально то, что сейчас происходит в моей жизни.

Я начала заниматься спортом, ходить в тренажерный зал, контролировать себя, кушать вареное мясо, отказалась от выпечки. Но тренажерный зал меня не заряжал, я заставляла себя туда ходить, чтобы держаться в форме. В итоге полгода позанималась и бросила. Вес держался в районе 57-58 килограмм.

Я похудела, появились мышцы, тем не менее я была не в той форме, которая мне нравится.

Затем я открыла для себя полденс, который мне действительно нравился, и благодаря этому я начала себя потихонечку приводить в порядок.

Прорывной момент

С самых тяжелых моментов моей жизни прошло уже 4 года. Летом наступил момент, когда я начала правильно питаться и выглядеть так, как мне хотелось.

Я начала заниматься своей онлайн-школой обучения Instagram, и времени было катастрофически мало. С детства у меня есть любовь к фруктам и зелени. Я начала питаться одними фруктами, быстро отказалась от любой другой пищи.

Летом нужно было очень много энергии, я много работала и не успевала готовить. Я начала замечать, что когда я ем макароны или какое-то мясо, я засыпаю, чувствую себя вяло. А когда ем фрукты и зелень, чувствую себя бодро и очень классно.
Раньше я пила чай с 3 ложками сахара. Постепенно я научилась пить и кофе, и чай без сахара. Я избавила свой рацион от выпечки, мяса и молочных продуктов.

Осенью, когда стало холодно, фрукты начали исчезать с прилавков, я начала есть мясо и чуть более тяжелую еду. В холодное время года мне это нужно, чтобы чувствовать себя насыщенно и бодро. Как только наступает весна-лето, я снова убираю из рациона все тяжелое.

Девушкам, у которых большой вес, плюс-минус легко похудеть. Они видят значимый результат, и это мотивирует. А у меня 52 килограмма веса, «‎я и так тощая». Но я вижу, что могу сделать еще лучше.
Школа правильного питания Кристины Пеленьо
Мне надоело срываться, я захотела понять, как питание связано со здоровьем.

С помощью курса Кристины я хотела похудеть раз и навсегда несложными диетами.

Я смотрю на девочек, которые худеют к лету, к празднику, после Нового года. Но мне нужна была технология, как быть красивой и стройной всегда, чтобы больше не срываться и не психовать.

Мне запомнилась фраза Кристины о том, что миру не выгодны здоровые люди. И это настолько очевидно, что я поняла, что хочу сохранить свою молодость, хорошую генетику, больше понимать себя и выглядеть круто.
Что было самым важным на курсе

1
Я не разбиралась в полезности продуктов и всегда отказывалась от чего-то инстинктивно

Благодаря курсу я узнала о том, как питание влияет на организм, что вредно, что полезно. Например, магазинные финики — это плохо.

Четкие рекомендации от Кристины дали мне уверенность, что то, что я делаю — правильно. Раньше слова знакомых о том, что я мало ем, мясо жизненно необходимо, заставляли меня сомневаться.

2
Я не была уверена в себе, хватит ли мне мотивации и не собьюсь ли я с пути

То, как на курсе подается информация о здоровье, дало мне понять, что наше тело — это чистый сосуд. А теперь представьте, как вы запихиваете в него хот-дог, полный майонеза и кетчупа. Разве это полезно?

Каждый раз, как мне хотелось съесть что-то вредное, я прокручивала в голове эту картину и желание пропадало.
3
Я поняла, что моя главная проблема — это переедание

Когда у меня много задач на работе, я начинаю стрессовать, без конца открываю холодильник. С помощью Кристины я начала задумываться, а действительно ли я счастлива от того, что съедаю этот сникерс?

Я поняла, что нет, ни разу не счастлива. И то удовольствие, которое я получала раньше, оно было каким-то надуманным.
4
Слова и смыслы, заложенные в курсе открывали во мне вдохновение

Аргументы наконец-то уложились в моей голове и заставили меня действовать.

Я четко следовала советам, увлеченно рассказывала обо всем на работе.

Не стоит гнаться за какими-то модными штуками, нужно идти к своему осознанно и постепенно.
Сейчас я нахожусь в самой лучшей форме за всю мою жизнь. Я смотрю на свое тело и говорю: «‎нет-нет, я тебя не потеряю».
Советы от Саши для тех, кто хочет похудеть и правильно питаться
  • Я рекомендую найти свой спорт, поскольку это хорошо дисциплинирует. Системность и дисциплина — залог результата.

  • Целенаправленно выделяйте время на обучение, например, утром. В свое время я не выделила и старалась проходить курс Кристины вечером или в течение дня и отставала, иногда не хватало сосредоточенности.

  • Курс правильного питания, в первую очередь, про осознанность.

Одна из самых частых проблем — люди посещают тренинги, ходят на курсы, читают книги, но потом говорят, что книга плохая, ведь я все еще сижу на диване.
Вы должны понять, что ваше тело достойно лучшего. Жирные чипсы в приправах — это не то, что подходит вам и вашему телу.


Многие люди хотят жить на «‎десяточку» — иметь успех на работе, в семье, в общении с людьми. Но нужно понять, чтобы притягивать к себе такую энергию, нужно соответствовать. И начинается это с осознанности в питании.
Хотите похудеть и кардинально изменить свою жизнь?
Читайте детали о курсе и оставляйте заявку на участие
Страница на этапе разработки
Made on
Tilda