Как перестать есть сладкое
и похудеть на 12 кг
РАЗБОР КЕЙСА СТУДЕНТА
Кто

Откуда

Чем
занимается

Результат

Курс
Аня

Киев

Налоговый
консультант

-12 кг

Месяц похудения
В описании к видео на Ютубе доступны тайм-коды — они помогут быстрее и проще найти нужный момент в интервью

Выпускнице нашей школы правильного питания Ане 21 год, работает налоговым консультантом. Много лет попытки сбросить лишние килограммы ни к чему не приводили и только снижали самооценку. Случай сделал свое дело и привел Аню в онлайн-школу Avocado school. Благодаря изменению привычек и менторингу студентке удалось избавиться от 12 кг веса, изменить жизнь и сохранять форму на протяжении вот уже целого года.

О сомнениях, трудностях, вере в себя и результатах Аня рассказала нам. Мы хотим поделиться этой историей, чтобы доказать, что у вас тоже получится.

Поворотный момент — больше так нельзя
Каждый год я ставила себе цель — похудеть. Меня не устраивало то, что я вижу в зеркале, я мечтала носить красивые платья и нравиться себе.

Но, как это часто бывает, всегда что-то мешало, не хватало уверенности. Я смотрела видеоистории на канале Кристины, восхищалась людьми, которые правильно питаются, худеют и думала, что да, они молодцы, но это не про меня.

Первый раз задумалась о прохождении курса летом, но тут же в голове появились отговорки — в этой месяце не получится, у меня день рождения, не до похудения сейчас.

Но в моей жизни наступил поворотный момент. Мы отдыхали с друзьями в квартире, и мой друг просто сделал общее фото. Я увидела эту фотографию, и ужаснулась от того, насколько я себе не нравлюсь, насколько я большая. Люди меня такой видят всегда!

Я не встала в выгодную позу, не повернула лицо нужным ракурсом, вот так я выгляжу в привычной жизни.

Я поняла, что не хочу, чтобы люди видели меня такой. Тем же вечером я решила, что так больше жить нельзя и зарегистрировалась на курс Кристины.
Похудение стало главной, самой важной целью. Самое удивительное, что на следующий месяц снова выпадал мой день рождения, я уходила в отпуск, весь месяц был заполнен какими-то событиями. Но я вообще об этом не думала, меня это не остановило.


Борьба с привычками

Первой цели — сбросить 5 кг — я добилась быстро и была очень довольна. Затем поставила цель похудеть еще, и вот тогда стало сложно. Началась серьезная борьба против желания съесть что-то вредное.

Иногда я могла просто целый день думать о том, как сильно хочу хлеба. Ну что такого в этом хлебе, это же ПРОСТО ХЛЕБ.
Мне сносило крышу, и стресс был очень сильный. Конечно, сложно изменить свои привычки, когда ты каждый день ел сладкое, и это было нормой. Но я шла к своей цели и боролась.
Личная мотивация

Для меня особенностью курса Кристины Пеленьо стала работа с эмоциями и мотивацией. Ведь ты никогда не добьешься какой-либо цели без мотивации.
Я сказала себе: если ты не похудеешь, то выложишь фотку в купальнике в инстаграм.
Я просто хотела быть красивой и смотреть на себя в зеркало дольше, чем секунду.

Сейчас я комфортно себя чувствую и мне хорошо. Вспоминаю, как часто раньше залипала вконтакте в пабликах типа «40 кг» и смотрела на фотографии из альбомов «до/после». Я думала, боже, как люди это делают, это невозможно. Вот сейчас у меня такой живот, и ничего с этим не сделаешь. Кости не станут уже, у тебя вообще другой склад тела, и ты не похудеешь.

С тех пор, как я присоединилась к курсу, я поверила, что смогу, что я стану одной из тех, кому удалось взять себя в руки и похудеть.


Я весила 66 килограммов, а сейчас 54 килограмма. Мне комфортно в этом весе, но думаю, это еще не предел.
Что помогло Ане похудеть и сохранить нужный вес

1
Не есть на ночь

Это просто самое главное для меня и самое ужасное для организма. Осознание того, что происходит внутри меня, если я ем на ночь помогло справиться с этой привычкой.
2
Есть в одно и то же время

Это также очень важное правило, которое помогает правильно настроить организм. Если я начинаю есть в разное время, всегда приходит лишний килограмм.
3
Ограничивать сладкое

Я всегда ела много сладкого, как только отказалась от него, сразу многое наладилось, и худеть стало легче. Раз в неделю я могла позволить себе любимые конфеты или шоколад. На курсе у Кристины есть читмилы, и первый месяц я с нетерпением ждала, когда же этот день наступит, и я съем конфету. Помню, как утром просыпалась, и первая мысль «ура, меня ждет сладкое».

Где-то через 7 недель я уже и забыла, что существуют чит-милы и вообще могла их не использовать. Я перестала чувствовать жажду сладкого. Спустя время, когда я попробовала кусочек молочного шоколада, я удивилась, насколько он сладкий — его невозможно было есть. Сейчас я ем только суперчерный шоколад, у него есть вкус, он приносит мне удовольствие.

Не могу сказать, что стала полностью независимой от сладкого. Переживаю, что оно захватит меня в плен, и все, что я делала пойдет даром.
4
Дедлайн

Дедлайн очень сильно мотивировал меня в процессе похудения. Мне нужно было сбросить 4 килограмма до определенного числа, иначе я бы выложила фото в купальнике. Поэтому я понимала, что каждая конфета, еда на ночь отдаляет меня от цели, а времени осталось так мало.

5
Понимание того, как влияет еда

Очень круто, что Кристина на курсе объясняет, как хорошая и вредная пища влияет на организм. Когда я ем конфету, я отдаю себе отчет, что сейчас происходит в моем организме и что завтра вылезет прыщик.

Перед тем, как что-то съесть, я пропускаю эти факты через себя и спрашиваю «ты точно хочешь эту конфету?». Иногда, я договариваюсь с собой и говорю: «окей, я вылечу прыщ, но мне так хочется сейчас конфету», в других ситуациях я понимаю, что завтра мне, например, нужно снимать видео или будет важная встреча и отказываюсь от сладкого.

Мотиваторы-помощники
У меня было несколько фишек, которые напоминали мне о цели.

Например, когда мне хотелось съесть что-то сладкое, я смотрела на свою фотографию в белье, которую сделала «на старте» проекта.

На работе у меня висел фантик от конфеты «Коровка», которая имела для меня двойной смысл.

Дома я использовала много стикеров с напоминаниями и мотивациями. А работаю я в open-space, и не хотелось бы, чтобы все видели, что я там пишу. Поэтому я рисовала себе две дуги наподобие талии и писала «-5». Вроде как и ребус, но мне все понятно.
Внутренняя работа
Любое изменение в нашей жизни базируется на изменении внутреннем. Если человек пытается изменить все вокруг себя, у него ничего не получается, потому что чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с себя.
Когда я пыталась похудеть самостоятельно, я могла не есть целый день, только вечером поужинать. Даже если ужин был небольшой, это приводило к набору веса. Я не понимала, как так, я же поела только один раз. Благодаря курсу Кристины, я узнала, что такое питание сильно замедляет обмен веществ и избавилась от такой практики.
Похудение сильно отразилось на моей самооценке, восприятии и принятии себя.

Теперь я верю в себя и знаю, что смогу добиться любых других целей. Если ты не можешь даже похудеть, то как ты можешь чего-то добиваться в карьере, учебе, других важных аспектах жизни?

Сейчас мне намного легче. Легче ходить, бегать и тренироваться. Мне очень нравится зал, тренировки помогают мне чувствовать себя более сильной.

Очень важную роль сыграла поддержка родных людей. Во время похудения я много переживала — когда стоял вес, казалось, что ничего не работает, боялась вернуться к прежним килограммам. Помогли люди, которые сказали: «посмотри, у тебя уже такие результаты, дальше будет еще лучше. Ты действительно сильно похудела».

Мне казалось, что я все еще толстая, но понимала, что это внутренняя проблема, и от нее нужно избавляться. Меня мотивировали и заставляли верить в себя красивые вещи, которые с каждой неделей все легче было застегивать. Я говорила себе, что я молодец и все получится.

Советы от Ани для тех, кто хочет похудеть и правильно питаться
  • Не настанет идеальный момент и никогда не наступит удобное время для похудения. Если ты хочешь избавить от лишних килограммов, нужно все бросать и худеть. Отложи все менее приоритетные дела, перестань листать инстаграмчик и завидовать людям, которые похудели.

  • Взвесься, и когда ты увидишь, сколько ты весишь, то сразу займешься похудением.

  • Если ты ешь четвертый бургер, и тебе хочется похудеть, посмотри на себя в зеркало и подумай, нравится ли тебе то, как ты выглядишь. Если да, то окей, продолжай. Если нет, открой курс Кристины и начни работать.

  • Суть таких курсов в том, что там за тебя все решили и создали комфортные условия. Не нужно прикладывать особых усилий в поисках режима, меню и тренировок. Тебе помогают с выбором продуктов, говорят что и когда есть, ориентируясь на твой режим и график. Если ты хочешь похудеть, просто выполняй то, что тебе советуют.
Я желаю удачи всем, кто стремиться избавиться от лишних килограммов и изменить свои привычки.
Хотите похудеть и кардинально изменить свою жизнь?
Читайте детали о курсе и оставляйте заявку на участие
Страница на этапе разработки
Made on
Tilda