Как перестать злиться на себя и побороть зависимость от сахара
РАЗБОР КЕЙСА СТУДЕНТА
Кто

Откуда

Чем
занимается

Результат

Курс
Катя

Харьков

HR-менеджер


-5 кг

Месяц похудения
В описании к видео на Ютубе доступны тайм-коды — они помогут быстрее и проще найти нужный момент в интервью

Вы занимаетесь спортом, не едите мясо и жирную пищу, а вес все равно стоит? Злитесь на себя и не понимаете, почему это происходит? Студентка Школы правильного питания Катя столкнулась с такой проблемой. Благодаря месячному курсу ей удалось разобрать свои ошибки, похудеть на 4,5 килограмма и больше не поправляться. Катя поделилась с нами своей историей, а мы делимся с вами.

Поворотный момент
Я пришла на курс, потому что перестала себя нравиться. Как сейчас помню тот вечер: на работе что-то не получалось, ехала уставшая домой. Уже в маршрутке начала слушать вебинар Кристины, приехала, сижу на кухне, ем морковку.

А она как будто подсматривала за мной: «Я надеюсь, вы сейчас не кушаете, когда слушаете мою лекцию». Я сразу отложила морковку, посмотрела на часы, да, уже восемь вечера, поздновато.

Пока слушала вебинар, поняла, что время наступило, больше откладывать нельзя. Слова, которые говорила Кристина, попали мне в самое сердце. Около 3 лет я не ем мясо, мне казалось, что у меня чистое питание, и я не могла понять, почему плохо себя чувствую и не могу сбросить лишний вес.

Меня часто охватывала злость к самой себе: многие люди регулярно едят в Mcdonalds, выглядят нормально и не набирают вес. Что со мной не так?
Я осознала, что уже лет 5 я постоянно пишу в целях на Новый год похудение. Мне стало страшно, это не нормально. Похудение — это не что-то из разряда сверхъестественного, это вполне реально.

Моя главная цель на курсе — похудеть. Сначала я думала о 6 килограммах, но после лекции, где Кристина посоветовала оценить свой организм, подумать, что для него реально, я остановилась на цели в 4 килограмма. И все получилось.

Отношение близких и сомнения
Семья старается поддерживать меня в начинаниях, близкие смирились с тем, что я не ем мясо.

А здесь что-то совершенно новое и непонятное. Я знала, что они будут переживать о том, что со мной происходит, поэтому в начале сказала, что это просто курс по психологии питания. А так как я HR-менеджер, интересуюсь психологией, мне такие знания нужны.

После того, как месяц похудения завершился, мы с мамой сели вечером поговорить. Мама спрашивала меня, что же в итоге я получила, нужно ли мне это было? Мы детально все разобрали, и мама сказала, что я права, наверное мы все к этому придем, просто в разное время. Было очень приятно от нее услышать такие слова.

Кроме того, мама отказалась от свинины — это небольшой шаг, но огромный показатель и мед на душу. Я хочу, чтобы мои родители были здоровы.

Остальным окружающим я не рассказывала детали, чувствовалась какая-то агрессия в вопросах питания. Знакомые подшучивали: «чем ты там ужинала, своими гнилыми бананами опять?».

Я справлялась с давлением знакомых благодаря мыслям, что каждый человек волен сам выбирать, как ему питаться. И нужно еще дорасти головой, чтобы осознать и понять, нужно ли ему что-то менять или нет.
Не обманывать себя
Мне понравилась система на курсе — мы вели дневник питания и отчитывались о том, что съели. Мне не хотелось писать, что я много всего съела сегодня, хотелось работать над собой, и это мотивировало.

Я решила, что не нужно себя обманывать, говорить, что я правильно питаюсь, занимаюсь спортом, а потом приходить домой и есть в 10 часов вечера.

Стала относиться к еде проще: обычно, если ты не поел, появлялся какой-то внутренний страх, тревога, мне было себя жаль. Я поняла, что если я не поем и буду чувствовать голод, я не умру и мир не рухнет

Отказ от сахара
С начала курса я перестала есть рыбу и морепродукты, а также отказалась от сахара. Все недостатки просто уложились в голове и спроецировались на мою жизнь.

Я осознала, что у меня есть зависимость — ела шоколадки каждый день. А еще удивлялась, откуда прыщи на лице, странно я же не ем мясо, нормально питаюсь.

Мне это было непонятно, а благодаря лекциям Кристины как будто очки упали с глаз. Если есть сахар каждый день, будешь ходить с прыщами. Это очевидно.

Я поняла, почему раньше вес стоял — конечно, если кушать пищу огромными тарелками, никакая пробежка тебя не спасет.

Первый шаг к решению проблемы — осознать, что у тебя есть проблема

Трудности и поддержка
Я переедала, потому что это влекло за собой эмоции. То ли мне хотелось заесть грусть, трудности на работе, то ли просто почувствовать себя радостно. Вот я поела, успокоилась и вроде все не так уж плохо.

Уже в конце первой недели я ощутила перемены. Стала осознанно относиться к приемам пищи, перестала подъедать в перерывах, поняла, что нужно давать организму отдыхать.

Благодаря этому у меня появились силы фокусироваться на важном, ведь организм не был занят только перевариванием пищи.

Один из самых трудных и важных моментов — это новогодние праздники. 8 часов вечера, у нас тусовка, на столах куча еды. Я зашла в комнату, записала видео в чат нашего курса и попросила поддержки. Я чувствовала, что могу сорваться. Девочки наговорили кучу крутых слов, мне стало легче, но все равно сложно.

Боялась выйти ко всем, потому что началась бы куча вопросов: «почему ты не ешь то, почему не ешь это, ну съешь хоть что-нибудь».

Я увидела ручку, которая лежит на столе и нарисовала на руке месяц. Сфотографировала, отправила в чат. Каждый раз, когда моя рука тянулась к еде, я смотрела на месяц, и мне становилось легче

Что еще помогло справляться с трудностями на курсе?

1
Стикеры

Одно из заданий курса — писать мотивирующие стикеры. У меня они висели везде: в ванной, на кухне, на ноутбуке.
2
Любовь к своему голоду

Кристина много говорит о том, что нужно полюбить свой голод. Мне казалось, ну как это можно полюбить? Но я поняла, насколько прекрасно другое ощущение, когда просыпаешься утром, у тебя пустой желудок и ты такой легкий, что способен на все.
3
Мини-лекции каждый день

Каждый день мы получали мини-лекции, которые очень мотивировали не останавливаться.
4
Саппорт

Очень помогла поддержка Тани. Ей можно написать по любому вопросу, она всегда отвечала. Я заболела и волновалась, как это повлияет на процесс похудения. Таня давала много советов и поддерживала.

Советы Кати для тех, кто хочет похудеть

Я советую не откладывать. Не думать, что похудение подождет, именно сейчас нужно брать и делать. В жизни очень много разных забот и приоритетов, но важно, чтобы на этот месяц цель похудеть стала основным приоритетом.
Курс Кристины поможет тем, кто постоянно думает о том, что надо похудеть. Когда у меня спрашивают, почему я так хорошо выгляжу, я рассказываю основные правила. Но самое главное не просто принять информацию, а действовать.
Не советую курс тем, кто хочет сбросить 2 килограмма до отпуска, сделать красивую фотку в купальнике, и дальше продолжать привычное питание и набирать килограммы снова.
Школа правильного питания для тех, кто хочет похудеть навсегда и изменить свое отношение к еде. Это гораздо глубже, чем просто минус на весах.
Хотите похудеть и кардинально изменить свою жизнь?
Читайте детали о курсе и оставляйте заявку на участие
Страница на этапе разработки
Made on
Tilda