Как перестать жертвовать собой
и похудеть
РАЗБОР КЕЙСА СТУДЕНТА
Кто

Откуда

Чем
занимается

Результат

Курс
Наташа

Днепр

Дизайнер


-4 кг

Месяц похудения
В описании к видео на Ютубе доступны тайм-коды — они помогут быстрее и проще найти нужный момент в интервью

Выпускнице Школы правильного питания Наташе 27 лет. Всю жизнь переедания, сладкая и вредная пища не насыщали организм энергией и не позволяли заниматься любимыми делами. Угрюмость и вялость были постоянными спутниками Наташи.

Благодаря курсу Кристины Пеленьо студентке удалось завести полезные привычки в питании и избавиться от лишнего веса. Делимся этой историей с вами.


Фишка в приоритетах
Долгое время я чувствовала себя уставшей и вялой, друзья замечали мою раздражительность. Я интересовалась темой питания и знала, что сахар влияет на общее самочувствие. Но мне казалось, что разорвать зависимость от сахара нереально.

Я пришла на курс, потому что то, как я питаюсь влияет на самочувствие, на каждый мой день, и я не хотела так больше жить. Мне не хватало энергии на ежедневные дела и на то, что я люблю.

Я поняла, что фишка в приоритетах — что я люблю больше: сладкое или себя и свое здоровье.
Раньше я готова была жертвовать здоровьем, чтобы кушать сладкое, удовлетворять эти потребности, заедать стресс. Я поняла, что сахар не дает энергию, он ее забирает. Я захотела начать более осознанные отношения с едой, чтобы не она меня контролировала, а я ее.

Контроль над срывами
На курсе ты учишься контролировать срывы. Когда я пыталась похудеть самостоятельно, я могла неделями быть superhealthy, есть овощи, мед, фрукты, каши, а потом съесть один кусочек пиццы — и все, ты несешься в бездну и ешь все подряд.

Я хотела избавиться от этих качелей и обрести контроль.

Когда случается срыв, ты отдаешь еде контроль над собой. Я хочу, чтобы весь контроль был у меня.
Школа правильного питания
Я сомневалась в том, что за месяц можно сбросить 4 кг не напрягаясь и не посещая зал. Но все обстоятельства и все мои мысли указывали на то, что мне нужна какая-то программа, которая не просто даст меню и упражнения, а поможет разобраться с психологическими установками.

У Кристины очень много уникальных знаний, и это внушает доверие. Она подходит со стороны привычек и психологии — мне это очень понравилось. Как правильно питаться и заниматься спортом сейчас знают все, но почему-то что-то всегда идет не так. Фишка в эмоциях и психологических причинах. У Кристины есть ответы.

Сейчас я удивляюсь, как могла за раз съесть целую шоколадку. И сколько бы я не ела, я не наедалась, мне хотелось еще.

Мне удалось похудеть за месяц на 4 килограмма. Но прежде всего, я хотела привести свое здоровье в порядок, просто хорошо себя чувствовать.

Друзья и родные часто говорили, что я всегда угрюмая — у меня была хроническая усталость. И я знала, что это связано с едой и сном. Я ложилась в 3-4 ночи, просыпалась в 12.

Что помогло Наташе привести в порядок здоровье и самочувствие

1
Отказ от переедания

Я нашла причину переедания — страх обидеть кого-то, неуважение к усилиям другого человека. С детства я жила с тем, что «‎недоешь — не встанешь из-за стола, жалко выбрасывать еду»‎. И я ела, даже если мне было плохо, в ущерб здоровью и самочувствию. Больше я не готова жертвовать собой.
2
Отказ от сахара

Самый главный страх — остаться без вкусненького. Вот принесли родители сладенькое, кто первый взял — все. Я помню, как втихаря покупала пачку конфет и ела ее сама. Я чувствовала себя странно, но главное, что никто не мог помешать мне и не оставить сладкого.

Благодаря курсу Кристины я перестала кайфовать от сахара. Все те продукты, которые казались супервкусными, потеряли свою привлекательность. Теперь я чувствую разнообразие вкуса в той еде, которая раньше казалась приторной.

Я научичась заменять сладкое, например купила какао-порошок, мешаю его с медом и кушаю, пью чай без сахара.

3
Сон

На третьей неделе курса я начала вставать в 6 утра без будильника. Чувствую себя легко и энергично. Я забыла, когда последний раз была раздражительной, а по утрам я не воскресаю, а чувствую себя бодро.

Инсайты, которые Наташа открыла для себя

Ты — самый главный человек в своей жизни. Если ты похудеешь или поправишься, начнешь как-то меняться — самый главный эффект почувствуешь ты. Люди могут за тебя порадоваться или посочувствовать, но жить в твоем теле только тебе.

Когда мне хочется съесть какую-то гадость у меня есть три сценария: я могу напомнить себе, что для меня важно и за что я борюсь. Если это не работает, я пытаюсь найти альтернативу и как-то заменить желаемое. Если уж я соглашаюсь съесть какую-то гадость, я делаю это осознанно.
Когда я ем что-то вредное, я сосредотачиваюсь на своих ощущениях: удалось ли мне почувствовать вкус; то ли это, что я хотела получить; как я себя чувствую после того, как съела пищу. В следующий раз, когда мне хочется чего-то вредного, я вспоминаю свои предыдущие ощущения, как мне было плохо и отказываюсь.
Когда я слишком расслабляюсь, я говорю себе, что если ты уже что-то делаешь, то делай до конца. Какой смысл делать наполовину, без результата?
Сложно было себе признаться, что я все-таки не хочу отпускать какие-то моменты, какую-то пищу. Но я поняла, что не бывает «‎не могу»‎, есть только «‎не хочу». Так я приходила к тому, что если я недостаточно хочу отказаться от плохого питания, мне нужно быть готовой к последствиям. Взять на себя ответственность.
Прежде, чем нагружать себя физическими упражнениями, нужно разобраться с питанием. Я не особо верила, что получится похудеть без спортзала, но правильное питание действительно работает. Мне понравилось, что уроки от Кристины был каждый день, они короткие, но воздействуют на мотивацию и психологию.

Советы Наташи для тех, кто хочет правильно питаться и похудеть

1
Все возможно. Вы сможете избавиться от переедания и сахарной зависимости. Мне самой казалось, что я не смогу радоваться жизни без этих продуктов. Но наслаждение от сладостей навязано и можно получать удовольствие от здоровой еды и от многих других вещей.
2
Я бы посоветовал курс тем людям, которые много раз пробовали похудеть, но все возвращалось обратно. После курса Кристины я уверена, что больше не вернусь к тому весу. Я беру ответственность на себя, я знаю, что контролирую свое питание.
3
Если ты сейчас читаешь этот текст, кушаешь чипсы, подумай, действительно ли эта еда приносит радость и счастье? Подумай, как ты сейчас себя чувствуешь и как чувствуешь после приема такой еды.
Кайфуешь ли ты от того, как ты выглядишь и как себя чувствуешь? Ответь на вопрос: что для тебя важно и как еда влияет на тебя.
Хотите похудеть и кардинально изменить свою жизнь?
Читайте детали о курсе и оставляйте заявку на участие
Страница на этапе разработки
Made on
Tilda