Как перейти на интуитивное питание
и похудеть
РАЗБОР КЕЙСА СТУДЕНТА
Кто

Откуда

Чем
занимается

Результат

Курс
Ольга

Киев

Дизайнер


-7 кг

Месяц похудения
В описании к видео на Ютубе доступны тайм-коды — они помогут быстрее и проще найти нужный момент в интервью

Эмоции, психология, понимание себя играют важную роль в похудении. Беседы с собой помогают разобраться в причинах, не потерять мотивацию и держать под контролем питание. Своим опытом перехода на интуитивное питание и похудения делится студентка Школы правильного питания Ольга.
Жизнь без мяса
У меня сложная работа, и времени на себя довольно мало. Но год назад я решила, что хочу вести более здоровый образ жизни и чувствовать себя счастливым человеком в своем теле. Мне захотелось найти гармонию в отношениях с собой, быть уверенной в том, что я правильно питаюсь и живу.

Благодаря Кристине мой рацион стал сбалансированным, но через время я снова начала себе разрешать что-то лишнее. Я решила, что нужно попробовать изменить питание еще на более глубоком уровне.

Выбор пал на мясо, поскольку я мясоед еще тот. Уже 4 недели я живу без мяса и чувствую себя хорошо — учусь заменять крупами и соей. Раньше у меня были любимые блюда из мяса, их я тоже меняю, и от этого они не становятся хуже.

Я никому не говорила, что отказываюсь от мяса. Самое главное, когда ты переходишь на какое-то новое питание — никому не рассказывать. Иначе найдется миллион людей, которые будут от этого отговаривать, и только единицы тебя поддержат.
В первые дни мне было интересно самой себе доказать, что я не привязана настолько к мясу. Результат мне понравился — я перестала чувствовать тяжесть, которая всегда приходила с поглощением мяса, появилась легкость.

Я не вегетарианка, поэтому кушаю рыбу и морепродукты. Мной руководит желание избавиться от тяжести и облегчить организму переваривание пищи.

Бабушка часто пытается меня накормить, рассказывает истории, как люди умирали во время войны от голода, а я вот себе что-то придумала. Пытается аргументировать тем, что мозг не будет работать — знаний по здоровью у людей просто колоссальное количество, все сразу становятся профессионалами.
Но есть и другая сторона — людям действительно интересно узнать новое о питании. Когда я изменила свой рацион, со мной начали общаться мои бывшие одногруппники, сокурсники, люди с которыми очень редко общалась. На почве питания все начали задавать вопросы, потому что, оказывается, всех очень беспокоит эта тема.

Но, конечно же, есть и другие люди которые с удовольствием едят гамбургеры и убеждают тебя, что нет ничего плохого в этом. Я тоже считаю, что нет ничего плохого, просто питание — выбор каждого.

Я с радостью делюсь советами, когда у меня что-то спрашивают: я рада, если мой опыт поможет кому-то измениться.

Понимание себя

Начав курс, я поставила цель — похудеть на 9 килограммов. Затем подумала, что это слишком много и решила, что пусть будет 7 килограммов. Однако, заполняя анкету, подсознательно написала 9. В итоге, за курс Школы правильного питания я похудела на 7 килограммов. Нужно адекватно оценивать возможности своего организма и идти к цели постепенно.

Очень большую работу за время Школы я провела именно над собой. Правильные вопросы самой себе, умение анализировать, делать выводы — все это пришло благодаря Кристине.

Когда твой организм начинает говорить «Ой, да ладно, в этот раз не будет считаться лишний кусочек», именно разговор с собой помогает держать себя в руках
В рамках курса моей основной целью было не столько избавиться от лишнего веса, сколько разорвать связь между эмоциями и едой. Я не хочу, чтобы плохое эмоциональное состояние отображалось на питании и провоцировало переедание.

Мы часто срываемся из-за эмоций и пытаемся компенсировать этой едой.

Я пережила моменты кризисов благодаря работе над собой, и очень рада этому.

Поменяла отношение к сахару, так как всегда была сладкоежкой, научилась заменять его на что-то полезное, например, финики.

Для меня стало большим открытием, что есть различные сладкие продукты, от которых получаешь удовольствие по вкусу, но они не наносят вред.
Опыт голодания

Каждую неделю я сбрасывала пару килограммов, но самой прорывной и интересной была четвертая неделя. Я решилась на шаг — 2 дня побыть на голоде. Мне помогла поддержка Кристины, как раз в этот же период она тоже была на голоде.

Когда ты начинаешь чистить организм, может случиться небольшое отравление. Я, например, уже не могу пить алкоголь в тех количествах, которые я пила раньше. Ушла зашлакованность организма, поменялось восприятие алкоголя. И если выпить много, происходит детоксикация.

Я решилась на голодание ради чистки организма, и не пожалела.

За 2 дня я провела очень большую работу с собой, со своими ощущениями. Когда ты не ешь и твой организм не думает постоянно о еде, ты начинаешь задумываться о своей жизни, целях и вещах, о которых обычно не задумываешься.

В течение всего дня наши мысли сосредоточены на еде: где поесть, что поесть, как поесть, с кем поесть, зачем поесть. Благодаря короткому голоданию ты от этого избавляешься хотя бы на небольшой период, задумываешься, насколько много в мире информации, которую ты можешь обдумывать; каким образом ты себя можешь еще в этой жизни проявлять; чего ты хочешь.

Интуитивное питание
Когда я услышала об идее интуитивного питания, я сразу решила, что это для меня. Суть в том, что ты питаешься не по схеме, а по чувству голода — только тогда, когда оно возникает, а не просто потому что сейчас обеденное время.

Я просыпаюсь и понимаю, что не голодная, а значит могу позавтракать в другое время.

Конечно, есть сложности, нужно планировать, чтобы у меня была еда, когда я захочу кушать.

Обычно мы завтракаем дома или обедаем в точно определенное время, но с другой стороны интуитивное питание дает возможность организму чувствовать и жить в моменте.
Это то, что я всегда искала и то, что избавляет от переедания. Я все еще сталкиваюсь с тем, что иногда переедаю, зачастую это бывает по привычке "первое, второе, компотик". Порцию, которую я могу съесть, еще не совсем ограничила, и иногда бывают сбои. Опыт интуитивного питания дает мне возможность понимать, чего хочет мой организм.

Что больше всего понравилось на курсе?

1
Лекции по мотивации

Сложнее всего работать и справляться с собой. Если у тебя изначально есть мотивация, ты понимаешь, чего хочешь, но со временем она остывает. Я пересматривала лекции по мотивации, когда мне было сложнее всего. Это возвращало мне понимание того, что я делаю на курсе и для чего.
2
Важность сна

Это настолько очевидно и просто, но ценность сна пришла ко мне только благодаря Кристине. Я начала придерживаться 8-ми часового сна и поняла, что это существенно меняет жизнь. Есть трудность с рабочими моментами — я привыкла работать до 1-2 часов ночи, но здоровый сон дает мне больше шансов в жизни. Я стала более активной и сосредоточенной в течение дня, перестала работать на износ, обманывая себя, что это сработает, если ты поспишь до 5 часов утра и потом пойдешь бодрячком на работу. Это не работает.
3
Общение с собой

Я научилась понимать, чего конкретно я хочу, какие эмоции во мне говорят. Внутренний диалог, помогает понять, почему ты хочешь съесть вот это и убедиться, что такая еда не сделает тебя счастливой.

Многие не привыкли общаться с собой. Поначалу мне было сложно даже посидеть где-то в кафешке одной. Сейчас я свободно провожу время с собой, мне это в кайф. Я анализирую свое поведение, эмоции. Ты будешь готов идти вперед только тогда, когда поймешь, что тебя неудовлетворяло и что ты делал неправильно.

4
Чат с участницами и поддержка Кристины

Коммьюнити курса меня мотивировало, позволяло делиться ощущениями и получать поддержку в трудные моменты. Больше всего мне помогло общение с Кристиной, потому что она спокойная и точно знает ответы на все вопросы.

Когда ты начинаешь нервничать и не знаешь, что делать, Кристина всегда подскажет, что с тобой происходит, зачем с тобой это происходит, как тебе поступить и жить с этим.

Советы Оли для тех, кто хочет похудеть и правильно питаться
Будьте дерзкими с самими собой, будьте готовы менять свой привычный образ жизни. Без этого не получится похудеть, как и изменить жизнь глобально.
Я бы посоветовала этот курс тем, кто реально чувствует, что хочет меняться.

Если нет этого чувства, ты не будешь эффективен во время прохождения курса. В момент слабости без мотивации ты все бросишь.

Если есть желание изменить питание, образ жизни, получить легкость, правильное эмоциональное состояние и гармонию с собой курс безусловно поможет.

Хотите похудеть и кардинально изменить свою жизнь?
Читайте детали о курсе и оставляйте заявку на участие
Страница на этапе разработки
Made on
Tilda