Місяць схуднення

Як схуднути на 4-7 кг назавжди, подружившись з цукром та зупинивши переїдання.

Розвинь healthy-звички, дисциплінуй себе і доведи це до кінця

20 жовтня
початок програми
3/50
залишилось місць
30 онлайн-лекцій
щоденні лекції протягом 4 тижнів
30-денний онлайн-курс нового тіла та звичок
НЕ сушка
Для кого?
Зайва вага
підходячи до дзеркала кожного разу хочеться змінитися
Немає плану
можете себе контролювати, проте не знаєте, чи все вірно робите або не впевнені щодо свого типу харчування
Переїдання
Їсте часто, багато та несвідомо
Не вистачає підтримки
оточення не розуміє та спокушає, не знаєте як з цим боротися
Розвиток healthy-звичок
набридло кожного разу пробувати і не доводити до кінця
онлайн-курс розраховано під кожен тип харчування

Вони втомилися себе виправдовувати і довели все до кінця
Лєна
Як постійно нагадувати собі про ціль та навчитися любити своє відображення у дзеркалі
Ксенія
Як навчитися не залишати тарілку пустою і при цьому не відчувати голоду
Наталя
Як при шаленому темпі на роботі подружитися з цукром та знаходити час на спорт
Катя
Як домовлятися з собою та підбирати правильні слова, коли ти на межі зриву
Відгуки тих, хто вже змінів своє життя

Не чекайте ідеального моменту — його не існує
Не можна далі відкладати!
Завжди будуть складнощі на роботі, поїздки, застілля та непідходящий стан. Проте скільки років чи місяців вас турбує проблема з їжею та тілом?
Не чекайте сильного бажання і мотивації — вони не прийдуть

Прийми рішення!
Якщо у вас виникла ідея змін, значить це справді те, що ви хочете. Цей дзвінок не можна ігнорувати. Його гучність збільшуватиметься і ви всерівно до цього повернетесь, проте вже з більшою проблемою.
Твій результат приречений на успіх якщо ти виконуватимеш всі завдання
Екс-спортсменка, фітнес-тренер
Останні 5 років досліджує процес схуднення
Експерт в області роботи з дисципліною та звичками, надихнула та допомогла 2000-м людей.
Досвід роботи тренером більше 5 років
Прочитала 100+ книжок по психології
Вчилася у 5-х найкращих дієтологів України
Спробувала на собі більше 10 типів харчування. Знає, яке найкраще для схуднення.
Знає більше 20 напрямків фітнесу
Працюю с брендами Saucony, Yaro, Ecosnack, Жива кухня, Sunfill
Автор курсу
Христина Пеленьо
Лінки на соціальні мережі:
Мої публікації на деяких порталах:
Зроби це назавжди
Всі «сушки» працюють місяць, тоді людина набирає назад вагу і шукає наступний марафон сушки.
Не ставайте знову на ці граблі, перестаньте мучити своє бідолашне тіло.
Це не лише про плоскі животики,
зайва вага — це бар'єр до покращення себе.
З нами ви зміните всі підходи: окрім тренувань та їжі, розвинете себе як особистість.
навчитеся працювати з залежностями
не втратите свою мотивацію та зрозуміїте як вона працює
підвищите самооцінку та відчуїте гармонію з власним тілом
новими звичками покращите якість життя
Саме це допомагає зберегти довготривалий результат і змінити життя назавжди.
Їжа
Тренування
Звички
Усвідомленість
Дисципліна
1
2
3
4
Типовий курс
Курс «Місяць схуднення»
Як вас вчили та як прийнято вважати
Як насправді зробити це ефективно та назавжди
Їжа
Тренування
Їжа
Тренування
Звички
Усвідомленість
Дисципліна
Можливо буду нав'язливою, проте не дозволю залишити все на півшляху.
Для мене важливий результат кожного участника курсу.
Їжа лікує і їжа вбиває.
Схуднення — це інструмент.

Чому ми переїдаємо та як цього позбутися. Лайфхаки.

Навчися собі відмовляти. Як заборонені продукти впливають на наше тіло. Цукор.

Інстинкти в схудненні. Вибери свій і тримайся за нього.

Основні правила схуднення.

Як дисциплінувати себе. Що таке сила волі та мотивація?

Найважчі дні. Як їх пережити.
зміст
Цілі і правила схуднення
що дає цей тиждень
Мінус 1-2 кг за тиждень

Складеш чіткий план, який допоможе схуднути та виконати свої цілі.

Перестанеш вживати шкідливі продукти розпалиться мотивація, щоб довести все до кінця

Відчуєш першу легкість
1 тиждень
Які існують види та рівні харчування.
Чи допомагає м'ясо схуднути?

Білки, жири, вуглеводи. Алкоголь.

Аналіз продуктів. Розбір круп, суперфудів, овочів, фруктів, горіхів, молочних та м'ясних продуктів.

Аналізи організму, вітаміни, де брати В12.

Як вибирати продукти в супермаркеті. Аналіз всіх відділів та поради.

Інтуїтивне харчування. Як собі складати раціон. Сніданок, обід, вечеря.

Як складати та придумувати рецепти. Основні, салати, десерти, снеки.
зміст
Продукти і раціон
що дає цей тиждень
Втрачаєш ще 1-2 кг за тиждень

Відрізняєш корисний рис від поганого, це полегшить вибір продуктів

Вмієш складати собі раціон харчування

Маєш healthy-рецепті тому легше вдається "тримати" раціон

Знаєш основні правила БЖВ, не хвилюючись розумієш, що і коли можна їсти.
2 тиждень
Сон впливає на схуднення і зриви. Правильний сон. Основні помилки. Як спати, щоб набратися більше енергії

Як почнеш день — так його і проведеш. Ви сова чи жайворонок? Чи впливають ранкові підйоми на схудення.

Мінімалізм в житті. Безлад у побуті — безлад у голові та у тілі. Як і для чого прибрати зайві речі з життя.

Техніка ланцюжок. Як не збитися з шляху і продовжувати.

Основні звички для тіла: спина, шкіра, волосся.

Заміняй. Навчися все компенсовувати у житті. Природа не терпить порожнечі.
зміст
Звички і лайфхаки
що дає цей тиждень
Мінус ще 1-2 кг за цей тиждень

Відмовилась від старих шкідливих та маєш нові healthy-звички

Прокидаєшся рано без сильних зусиль та з задоволенням, це робить продуктивнішим твій день

Зникла важкість з середини — відчуваєш легкість свого тіла

Зберігаєш правильний сон, це впливає на вагу.

Навчишся тримати фокус на головному, це допомагатиме доводити все до кінця

Вивчиш нові техніки та лайфхаки, які допоможуть у всіх складних ситуаціях (зрив, вибір продуктів, переїдання)

Вмієш заміняти шкідливе корисним, тому не відчуваєш ущемлення
3 тиждень
Їжа — це емоції. Чому ми їмо ввечері?

Чому їмо, коли сумно?

Техніка "столик". Незалежність та впевненість.

Чому важливо відчувати всі емоції. Гнів. Печаль.

Емоції перемог. Чим вони класні і як навчитися їх обожнювати.

Як приносити додаткову радість в життя.

Мотивація на майбутнє.

Підсумки онлайн-курсу
зміст
Емоції і їжа
що дає цей тиждень
Мінус 1-2 кг

Результат назавжди, більше не буде спроб схуднути

Зупинила переїдання та вмієш контролювати свої емоції

Впевненість в собі, ти готова до нових цілей

Щастя і радість від життя, не доведеться це компенсовувати солодощами
4 тиждень
Ти схуднула на 4-7 кг,

Зупинила переїдання,

Подружилася з цукром та перестала бути залежною — їжа більш не контролює твоїм життям чи станом.
Головний результат онлайн-курсу
ФІНАЛ
знатимете основні принципи харчування, які дозволять вам зберегти досягнутий результат назавжди;
знайдете ідеальний тип харчування, який підійде вам на всі 100%;
вестимете здоровий спосіб життя;
будете правильно харчуватися, не зловживаючи солодким/смаженим/соленим;
вмітимеме відмовляти собі у чомусь некорисному, але дуже спокусливому, так як розумітимете його шкоду для вашого організму;
будете почуватися бадьорими та матимете відмінне здоров'я;
складатимете розклад дня, який дозволить встигати більше та відчувати заряд енергії аж до самого вечора;
станете сильною та вольовою особистістю;
сформуєте усвідомлене ставлення до їжі та більше ніколи не робитимете із неї «центр Всесвіту»;
навчитеся складати свій раціон та дотримуватися його;
будете вміти обирати правильні продукти в магазині;
знатимете смачні та водночас корисні рецепти і будете вміти їх готувати;
перестанете соромитися власного тіла та відчуєте гармонію у стосунках із ним;
отримаєте перемогу над своїми шкідливими звичками та набудете нових і корисних;
станете прикладом для інших людей та заряджатимете їх своєю енергією.
додаткові результаты
Приєднуйтесь до тих, хто вже у групі
Галина
Стараюсь регулярно заниматься йогой и держать здоровый режим, однако нередко происходят срывы, которые ведут к перееданию и дисбалансу. Устала от постоянных попыток начать все сначала
флорист & декоратор
Цілі:
Зупинити спроби схуднути та налагодити свій режим та відчути гармонію зі своїм тілом та розумом.
Катерина
Плануємо з чоловіком дитину. Гінеколог порадила покращити харчування, щоб зарядити організм поживними речовинами та скинути все зайве, аби уникнути проблем під час вагітності.
держслужбовець
Цілі:
Покращити стан здоров'я, зрозуміти корінь своїх проблемам та відчути новий заряд сил та енергії.
Аліна
Кожного літа за допомогою спорту намагаюся привести своє тіло в норму. Але помітила закономірність - не зважаючи на заняття, щороку набираю +2 кг, від чого з'явилися проблеми з нирками та шкірою. Потрібні системні зміни.
займається онлайн-продажами
Цілі:
Хочу схуднути та почистити організм. А ще змінити свої харчові звички та розібратися з їхніми передумовами.
Оля
У мене немає проблем з відмовою від шкідливої їжі та й загалом харчуюся я правильно. Проте для кращого самопочуття та результату не вистачає якихось базових знань та досвіду. А ще мотивації і плану для досягнення цілі.
студентка
Цілі:
Основна моя ціль - скинути зайву вагу та підтягнути своє тіло. Проте не менш важливим для мене є прописати чіткий план схуднення і отримати підтримку.
Галина
флорист & декоратор
Намагаюся регулярно займатися йогою і тримати здоровий режим, однак нерідко відбуваються зриви, які ведуть до переїдання і дисбалансу.
Втомилася від постійних спроб почати все спочатку

Цілі:
Зупинити спроби схуднути та налагодити свій режим та відчути гармонію зі своїм тілом та розумом.


Катерина
держслужбовець
Плануємо з чоловіком дитину. Гінеколог порадила покращити харчування, щоб зарядити організм поживними речовинами та скинути все зайве, аби уникнути проблем під час вагітності.


Цілі:
Покращити стан здоров'я, зрозуміти корінь своїх проблемам та відчути новий заряд сил та енергії.

Аліна
займається онлайн-продажами
Кожного літа за допомогою спорту намагаюся привести своє тіло в норму. Але помітила закономірність - не зважаючи на заняття, щороку набираю +2 кг, від чого з'явилися проблеми з нирками та шкірою. Потрібні системні зміни.

Цілі:
Хочу схуднути та почистити організм. А ще змінити свої харчові звички та розібратися з їхніми передумовами.

Оля
студентка
У мене немає проблем з відмовою від шкідливої їжі та й загалом харчуюся я правильно. Проте для кращого самопочуття та результату не вистачає якихось базових знань та досвіду. А ще мотивації і плану для досягнення цілі.

Цілі:
Основна моя ціль - скинути зайву вагу та підтягнути своє тіло. Проте не менш важливим для мене є прописати чіткий план схуднення і отримати підтримку.
Тарифи
На першому місці результати участниць, а не кількість продажів курса — тому беремо тільки 50 дівчат після перевірки анкет. Таким чином команда зможе виділити достатньо часу та уваги.
Залишилось ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀місць
Базовий
89 $
Залишилось 2/40 місць
Стандарт
169 $
Залишилось 1/10 місце
Преміум
299 $
Программа онлайн-курсу
28 відео-лекцій протягом місяця

Особистий кабінет
з матеріалами на закритому сайті

Щоденні завдання та мотивація

Корисні рецепти
з відео-інструкціями як приготувати

Схема харчування
Персональний план під кожен тип: для м'ясоїдів, вегетаріанців, веганів і сироїдів.

Гейміфікація
Корисні подарунки за активність

Особистий щоденник для планування харчування
який систематизує ваш режим та сформує корисну звичку

Перевірка завдань та прогресів

Закритий чат у Telegram
для обміну досвідом та спілкування з однодумцями

Консьєрж сервіс
турботлива підтримка по будь-яких питань

Сертифікат

Перевірка щоденників Христиною та поради щодо покращення

Відповіді на питання от Христины у Telegram

2 персональні онлайн зустрічі з Христиной

Допомога від Христины після закінчення курса
постановка нових цілей та підтримка протягом наступного місяця

Программа онлайн-курсу
28 відео-лекцій протягом місяця

Особистий кабінет
з матеріалами на закритому сайті

Щоденні завдання та мотивація

Корисні рецепти
з відео-інструкціями як приготувати

Схема харчування
Персональний план під кожен тип: для м'ясоїдів, вегетаріанців, веганів і сироїдів.

Гейміфікація
Корисні подарунки за активність

Особистий щоденник для планування харчування
який систематизує ваш режим та сформує корисну звичку

Перевірка завдань та прогресів

Закритий чат у Telegram
для обміну досвідом та спілкування з однодумцями

Консьєрж сервіс
турботлива підтримка по будь-яких питань

Сертифікат

Перевірка щоденників Христиною та поради щодо покращення

Відповіді на питання от Христины у Telegram

2 персональні онлайн зустрічі з Христиной

Допомога від Христины після закінчення курса
постановка нових цілей та підтримка протягом наступного місяця

Программа онлайн-курсу
28 відео-лекцій протягом місяця

Особистий кабінет
з матеріалами на закритому сайті

Щоденні завдання та мотивація

Корисні рецепти
з відео-інструкціями як приготувати

Схема харчування
Персональний план під кожен тип: для м'ясоїдів, вегетаріанців, веганів і сироїдів.

Гейміфікація
Корисні подарунки за активність

Особистий щоденник для планування харчування
який систематизує ваш режим та сформує корисну звичку

Перевірка завдань та прогресів

Закритий чат у Telegram
для обміну досвідом та спілкування з однодумцями

Консьєрж сервіс
турботлива підтримка по будь-яких питань

Сертифікат

Перевірка щоденників Христиною та поради щодо покращення

Відповіді на питання от Христины у Telegram

2 персональні онлайн зустрічі з Христиной

Допомога від Христины після закінчення курса
постановка нових цілей та підтримка протягом наступного місяця

369 $
199 $
99 $
Тарифи
На першому місці результати участниць, а не кількість продажів курса — тому беремо тільки 80 дівчат після перевірки анкет. Таким чином команда зможе виділити достатньо часу та уваги.
Программа онлайн-курсу
28 відео-лекцій протягом місяця

Особистий кабінет
з матеріалами на закритому сайті

Щоденні завдання та мотивація

Корисні рецепти
з відео-інструкціями як приготувати

Схема харчування
Персональний план під кожен тип: для м'ясоїдів, вегетаріанців, веганів і сироїдів.

Гейміфікація
Корисні подарунки за активність

Особистий щоденник для планування харчування
який систематизує ваш режим та сформує корисну звичку

Перевірка завдань та прогресів

Закритий чат у Telegram
для обміну досвідом та спілкування з однодумцями

Консьєрж сервіс
турботлива підтримка по будь-яких питань

Сертифікат

Перевірка щоденників Христиною та поради щодо покращення

Відповіді на питання от Христины у Telegram

2 персональні онлайн зустрічі з Христиной

Допомога від Христины після закінчення курса
постановка нових цілей та підтримка протягом наступного місяця


99$ 89 $
Залишилось ∞ місць
Программа онлайн-курсу
28 відео-лекцій протягом місяця

Особистий кабінет
з матеріалами на закритому сайті

Щоденні завдання та мотивація

Корисні рецепти
з відео-інструкціями як приготувати

Схема харчування
Персональний план під кожен тип: для м'ясоїдів, вегетаріанців, веганів і сироїдів.

Гейміфікація
Корисні подарунки за активність

Особистий щоденник для планування харчування
який систематизує ваш режим та сформує корисну звичку

Перевірка завдань та прогресів

Закритий чат у Telegram
для обміну досвідом та спілкування з однодумцями

Консьєрж сервіс
турботлива підтримка по будь-яких питань

Сертифікат

Перевірка щоденників Христиною та поради щодо покращення

Відповіді на питання от Христины у Telegram

2 персональні онлайн зустрічі з Христиной


Допомога від Христины після закінчення курса
постановка нових цілей та підтримка протягом наступного місяця


199$ 169 $
Залишилось 2/40 місця
Программа онлайн-курсу
28 відео-лекцій протягом місяця

Особистий кабінет
з матеріалами на закритому сайті

Щоденні завдання та мотивація

Корисні рецепти
з відео-інструкціями як приготувати

Схема харчування
Персональний план під кожен тип: для м'ясоїдів, вегетаріанців, веганів і сироїдів.

Гейміфікація
Корисні подарунки за активність

Особистий щоденник для планування харчування
який систематизує ваш режим та сформує корисну звичку

Перевірка завдань та прогресів

Закритий чат у Telegram
для обміну досвідом та спілкування з однодумцями

Консьєрж сервіс
турботлива підтримка по будь-яких питань

Сертифікат

Перевірка щоденників Христиною та поради щодо покращення

Відповіді на питання от Христины у Telegram

2 персональні онлайн зустрічі з Христиной

Допомога від Христины після закінчення курса
постановка нових цілей та підтримка протягом наступного місяця

359$ 299 $
Залишилось 1/10 місце
До підвищення цін на участь залишилося
днів
годин
хвилин
секунд
Базовий
89 $
49 $
69 $
Стандарт
169 $
99 $
139 $
Преміум
299 $
199 $
269 $
до 14 жовтня
до 17 жовтня
до 20 жовтня
Сплачуйте будь-яким зручним способом
Як проходить навчання?
Курс триває місяць і складається з 30 відеоуроків. Щодня в особистому кабінеті студента для вас відкриваються нові відеоуроки по темі та матеріали для виконання невеликих завдань. Після перегляду заняття у вас є день, щоб застосувати знання з модуля на практиці та встигнути дати звіт куратору. В процесі ви завжди зможете ставити запитання іншим студентам у чаті чи напряму менеджеру у консьєрж-сервісі. Коли впораєтеся — ми разом розберемо усі ваші помилки для покращення результату. Всі уроки будуть записані, тому ви не прив'язані до часу та зможете дивитися їх тоді, коли вам зручно.
Скільки часу потрібно виділити?
Навчання займе рівно стільки часу, скільки ви вирішите на нього виділити. Але пам'ятайте — чим краще засвоїте знання з відеоуроків та виконаєте завдання, тим вищий отримаєте результат на виході. Можна займатися і по 30 хвилин в день. Тільки потім не дивуйтеся, що не досягли поставлений цілей. Ми рекомендуємо орієнтуватися на 2-3 години щоденної роботи над своїм тілом, а протягом дня не забувати застосовувати усі знання на практиці. Точну цифру скинутої за допомогою курсу ваги назвати складно, бо у всіх різні ресурси, мотивація та організм, але, зазвичай, ця цифра коливається від 4 до 7 кілограм за місяць.
Можна проходити курс з другом чи подругою?
Звісно, ви можете проходити курс з другом чи подругою. Але завдання у вас будуть індивідуальні, бо він розрахований на самостійну роботу над собою.
Куди звертатися, якщо виникне проблема чи запитання?
Під час першого відеоуроку ви познайомитеся з координаторами курсу, які будуть піклуватися про вас протягом всього курсу. Спілкуватися з ними можна напряму у Телеграмі, в груповому чаті або через електронну пошту. Важливо — у тарифі «Базовий» підтримка відсутня.
Після закінчення курсу залишиться доступ до матеріалів?
Купуючи курс ви отримуєте пожиттєвий доступ до всіх матеріалів: відеоуроків, інструкцій, шаблонів.
Курс не сподобався. Можна повернути гроші?
Якщо протягом 7 днів з моменту початку навчання ви вирішите, що курс не для вас — повернемо гроші у повному обсязі.
У мене інше запитання!
Напишіть нам: support@pelenio.com — ми з радістю відповімо!
Made on
Tilda