Месяц похудения

Как похудеть на 4-7 кг навсегда, подружившись с сахаром и остановив переедания

Стань лучшей версией: сделай себя здоровой, обрети самоуверенность и гармонию с собой

13 мая
начало программы
0/50
осталось мест
30 онлайн-лекций
ежедневные лекции
на протяжении 4 недель
30-дневный онлайн-курс нового тела и привычек
НЕ сушка
ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК
Посмотри 3-х минутное видео

Месяц похудения

Как похудеть на 4-7 кг навсегда, подружившись с сахаром и остановив переедания

Стань лучшей версией: сделай себя здоровой, обрети самоуверенность и гармонию с собой

13 мая
начало программы
0/50
осталось мест
30 онлайн-лекций
ежедневные лекции на протяжении 4 недель
30-дневный онлайн-курс нового тела и привычек
НЕ сушка
ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК
Посмотри 3-х минутное видео
Для кого?
Лишний вес
подходя к зеркалу каждый раз хочется измениться
Нет плана
можете себя контролировать, но не знаете, все ли верно делаете или не уверены в своем типе питания
Переедания
едите часто, много и бессознательно
Не хватает поддержки
окружение не понимает и соблазняет, не знаете как с этим бороться
Развитие healthy-привычек
надоело каждый раз пробовать и не доводить до конца
онлайн-курс рассчитан под каждый тип питания

Не ждите идеального
момента — его не существует
Нельзя откладывать дальше!
Всегда будут сложности на работе, поездки, застолья и неподходящее состояние. Однако сколько лет или месяцев вас беспокоит проблема с едой и телом?
Не ждите сильного желания и мотивации — они не придут

Примите решение!
Если у вас возникла идея изменений, значит это действительно то, чего вы хотите. Этот звонок нельзя игнорировать. Его громкость будет увеличиваться и вы все равно к этому вернетесь, однако уже с большей проблемой.
Твой результат обречен на успех, если ты будешь выполнять все задачи
Экс-спортсменка, фитнес-тренер
Последние 5 лет исследует процесс похудения
Эксперт в области работы с дисциплиной и привычками, вдохновила и помогла 2000-м людей.
Опыт роботи тренером более 5 лет
Прочитала 100+ книг по психологии
Училась у 5-ти лучших диетологов Украины
Попробовала на себе более 10 типов питания. Знает, какое лучше для похудения
Знает более 20 направлений фитнеса
Работает с брендами: Saucony, Yaro, Ecosnack, Жива кухня, Sunfill
Автор курса
Кристина Пеленьо
Ссылки
на социальные сети:
Мои публикации на некоторых порталах:
Сделай это навсегда
Все «сушки» работают месяц, потом человек набирает вес обратно и ищет следующий марафон сушки.
Не становитесь снова на эти грабли, перестаньте мучить свое бедное тело.
Это не только о плоских животиках,
лишний вес — это барьер перед улучшением себя.
С нами вы измените все подходы: кроме тренировок и пищи, сможете развить себя как личность.
научитесь работать с зависимостями
не потеряете свою мотивацию и поймете как она работает
повысите самооценку и почувствуете гармонию с собственным телом
улучшите качество жизни новыми привычками
Именно это помогает сохранить длительный результат и изменить жизнь навсегда.
Їжа
Тренування
Звички
Усвідомленість
Дисципліна
1
2
3
4
Типичный курс
Курс «Месяц похудения»
Как вас учили и как принято считать
Как на самом деле сделать это эффективно
и навсегда
Еда
Тренировки
Еда
Тренировки
Привычки
Осознанность
Дисциплина
Возможно буду навязчивой, но не позволю оставить все на полпути.
Для меня важен результат каждого участника курса.
Еда лечит и еда убивает.
Похудение — это инструмент.

Почему мы переедаем и как от этого избавиться. Лайфхак.

Научись себе отказывать. Как запрещенные продукты влияют на наше тело. Сахар.

Инстинкты в похудении. Выбери свой и держись за него.

Основные правила похудения.

Как дисциплинировать себя. Что такое сила воли и мотивация?

Тяжелые дни. Как их пережить.

содержание
Цели и правила похудения
что дает эта неделя
Минус 1-2 кг за неделю.

Составишь четкий план, который поможет похудеть и выполнить свои цели.

Перестанешь употреблять вредные продукты.

Загорится мотивация, чтобы довести все до конца.

Почувствуешь первую легкость.
1 неделя
Какие существуют виды и уровни питания. Помогает мясо похудеть?

Белки, жиры, углеводы. Алкоголь.

Анализ продуктов. Разбор круп, Суперфуд, овощей, фруктов, орехов, молочных и мясных продуктов.

Анализы организма, витамины, где брать 12.

Как выбирать продукты в супермаркете. Анализ всех отделов и советы.

Интуитивное питание. Как себе составлять рацион. Завтрак, обед, ужин.

Как составлять и придумывать рецепты. Основные блюда, салаты, десерты, снэки.
содержание
Продукты и рацион
что дает эта неделя
Теряешь еще 1-2 кг за неделю.

Отличаешь полезный рис от плохого, это облегчит выбор продуктов.

Умеешь составлять себе рацион питания.

Имеешь healthy-рецепты, поэтому легче удается "держать" рацион.

Знаешь основные правила БЖВ, не волнуясь понимаешь, что и когда можно есть.
2 неделя
Сон влияет на похудение и срывы. Правильный сон. Основные ошибки. Как спать, чтобы набраться больше энергии.

Как начнешь день — так его и проведешь. Вы сова или жаворонок? Влияют ли утренние подъемы на схудення.

Минимализм в жизни. Беспорядок в быту — беспорядок в голове и теле. Как и для чего нужно убрать лишние вещи из жизни.

Техника "цепочка". Как не сбиться с пути и продолжать.

Основные привычки для тела: спина, кожа, волосы.

Заменяй. Научись все компенсировать в жизни. Природа не терпит пустоты.

содержание
Привычки и лайфхак
что дает эта неделя
Минус еще 1-2 кг за эту неделю.

Отказалась от старых вредных и имеешь новые healthy-привычки.

Просыпаешься рано без сильных усилий и с удовольствием, это делает более продуктивным твой день.

Исчезла тяжесть изнутри — чувствуешь легкость своего тела.

Сохраняешь правильный сон, это влияет на вес.

Научилась держать фокус на главном, это будет помогать доводить все до конца.

Изучила новые техники и лайфхаки, которые помогут во всех сложных ситуациях (срыв, выбор продуктов, переедание).

Умеешь заменять вредное полезным, поэтому не чувствуешь ущемления.

3 неделя
Еда — это эмоции. Почему мы едим вечером?

Почему едим, когда грустно?

Техника "столик". Независимость и уверенность.

Почему важно чувствовать все эмоции. Гнев. Печаль.

Эмоции побед. Чем они классные и как научиться их любить.

Как приносить дополнительную радость в жизнь.

Мотивация на будущее.

Итоги онлайн-курса.
сожержание
Эмоции и еда
что дает эта неделя
Минус 1-2 кг.

Результат навсегда, больше не будет попыток похудеть.

Остановила переедания и умеешь контролировать свои эмоции.

Уверенность в себе, ты готова к новым целям.

Счастье и радость от жизни, не придется это компенсировать сладостями.
4 неделя
Ты похудела на 4-7 кг

Остановила переедания

Подружилась с сахаром и перестала быть зависимой — пища больше не контролирует твою жизнь или состояние
Главний результат онлайн-курса
ФИНАЛ
будете знать основные принципы питания, которые позволят вам сохранить достигнутый результат навсегда;
найдете идеальный тип питания, который подойдет вам на все 100%;
будете вести здоровый образ жизни;
будете правильно питаться, не злоупотребляя сладким / жареным / соленым;
сумеете отказывать себе в чем-то бесполезном, но очень соблазнительном, так как понимать его вред для вашего организма;
будете чувствовать себя бодрыми и иметь отличное здоровье;
будете составлять расписание дня, которое позволит успевать больше и чувствовать заряд энергии до самого вечера
станете сильной и волевой личностью;
сформируете осознанное отношение к еде и больше никогда не будете делать из нее «центр Вселенной»;
научитесь составлять свой рацион и придерживаться его;
будете уметь выбирать правильные продукты в магазине;
будете знать вкусные и одновременно полезные рецепты и будете уметь их готовить;
перестанете стесняться собственного тела и ощутите гармонию в отношениях с ним;
одержите победу над своими вредными привычками и приобретете новые и полезные;
станете примером для других людей и зарядите их своей энергией.
дополнительные результаты
Что внутри
Они устали оправдывать себя и довели все до конца
Отзывы учеников, которые прошли онлайн-курс «Месяц Похудения»
- 12 кг
- 3 кг
- 2 кг
- 13 кг
Изменила жизнь и поверила в себя. Отзыв Олеси
Сбросила 4,5 кг и дальше идет к своей цели. Отзыв Лени
Я понимаю, что это на всю жизнь. Отзыв Юли
Больше не боюсь путешествовать, у меня есть застроенный опыт. Отзыв Ани
Вернулась на свой путь.
Отзыв Тани
Похудение должно начинаться с голови. Отзыв Марьяны
- 7 кг
- 5 кг
- 12 кг
- 6 кг
Я понимаю, что это на всю жизнь. Отзыв Юли
Похудение должно начинаться с голови. Отзыв Марьяны
- 5 кг
- 12 кг
- 6 кг
- 5 кг
- 12 кг
- 5 кг
переводчик английского
страница на Facebook
переводчик английского
страница на Facebook
Виктория Кузьменко
Всегда хотела похудеть и практически всегда мои попытки похудеть заканчивались срывами и плачевным результатом. Соответственно...
Читать полный отзыв
я и выбрала этот курс, чтобы научиться правильным принципам питания, работой над ошибками и переосмыслить свои привычки в еде. Перед записью на курс были сомнения, но ранее я прослушала два бесплатных вебинара Кристины и после них все мои сомнения сразу же развеялись.

После курса у меня -4,5 кг. Независимость от еды (для меня этот результат наиболее важен, потому что я раньше ела 6-7 раз в день и всегда была в "особенных отношениях" с едой, сейчас же я питаюсь только 3-4). Хорошее самочувствие на протяжении всего дня, новые healthy-привычки и максимальный заряд энергии, удовольствия и эмоций.

На результа очень повлияли фильмы "Сахар" и "Сахарная лихорадка". А техника "цепочка" помогла качественней планировать и выполнять задачи. И еще цитаты, которые очень запомнились: "Просто возьми и сделай это!", "Самое сложное, на самом деле, П-Р-О-С-Т-О!", "Сложно" от слова Ложь, "просто" от слова Рост.

На курсе очень понравился консьерж-сервис (передаю огромное СПАСИБО за поддержку Тане). Хорошое впечатление осталось от еженедельных ответов Кристины на часто задаваемые вопросы, открытого чата со всеми участницами курса и видео-конференции с группой. А также личные видео-консультации с Кристиной (больше всего ценю за искренность, позитив, новых и легких на выполнение лайфхаков и простоту объяснения ошибок!) Сто процентов порекомендовала бы курс Месяц похудения! И в первую очередь, своим родным и близким.

Хочу ещё раз поблагодарить всю команду курса за максимальную самоотдачу, своевременную поддержку и дополнительный заряд уверенности!
Селезенева Мария
На курс пришла похудеть, разобраться с причинами возникновения и найти пути борьбы с перееданием, гармонизировать отношения с едой...
Читать полный отзыв
Перед записью на курс было трудно решиться поделиться своей проблемой - я считала ее слишком личной. Именно поэтому сначала зарегистрировалась на базовый курс, без поддержки менторов и участниц. Однако за день мне позвонила Кристина и предложила перевестись на Стандарт. Благодарна ей и случаю, ведь без поддержки было бы сложно преодолеть этот путь.

Сейчас у меня -4 кг, я осознанно перешла на веганский тип питания, поборола зависимость от сахара и получила уверенность, что эти результаты закрепились в моей жизни надолго.

Во время курса очень помогала поддержка со стороны участников и менторов. Я поняла, что только делясь переживаниями и страхами можно найти путь к их преодолению. Также повлияла дисциплина - ведение дневника питания, отчеты, дедлайны на выполнение домашних заданий, новые знания и практики из лекций, которые хотелось приносить в свою жизнь - эти действия показывали значимость процесса, он был не лишь как систематическое похудения, а менял тебя и твое отношение к самой себе.

Также очень понравились внимание, которое уделялось тому, что тебя действительно волнует, поддержка и систематизированность получения материала. Внесение в жизнь небольших изменений и привычек, которые будут развиваться и улучшаться и после окончания курса. Комбинация физического процесса похудения и психологического - во всех внутренние изменения в отношении к самому себе каждой девушке важно наглядно видеть результат на весах / в замерах. По собственному опыту - большинство проработанного с психологом сводится к восприятию себя такой, какая ты есть в независимости от цифры на весах. Разбираются причины твоего стремления видеть отметку «50кг», откуда этот показатель взялся и вообще нужен ли он или нет. Во время чисто физического подхода к процессу похудения игнорируется всеми причинно-следственными связями - ты ломаешь свою психику отварными куриными грудками месяц/два, достигаешь заветной результата и быстро возвращаешься назад, ведь всех этих запретов придерживаться всю жизнь без неврозов невозможно. На курсе подобрана идеальная пропорция, которая через переосмысление своих привычек и пищевого поведения приведет к желаемому результату.

Точно порекомендовала бы курс. Но мне кажется, что нужно иметь какой-то бэкграунд с проигрышей и разочарований в процессе похудения, чтобы осознанно подойти к этому курсу и взять из него максимум. Нужно понимание того, что это - не кратковременная диета, по окончании которой можно будет вернуться к ужинам ватрушками, что никто кроме тебя не несет ответственности - ты сама выбираешь чем завтракать и пить ли на вечеринке.
фотограф, рекрутер
страница в Instagram
фотограф, рекрутер
страница в Instagram
Мария Лета
На курс пришла, чтобы получить новую информацию и изменить себя. Перед записью на курс у меня были сомнения, но то желания что-то поменять в своей жизни, которое было на тот момент у меня, развеяло их...
Читать полный отзыв
Самым главным достижением после курса стал отказ от животной пищи. Не ем мясо, рыбу и яйца. Хотя я не шла с целью стать вегетарианкой, но где-то глубоко в подсознании уже давно была на пути к этому. Слова Кристины стали той самой бабочкой на штанге и я наконец-то стала свободной в этом плане. Ни разу не жалею и безумно благодарна ей за это. Также научилась слушать свой организм, выбрасывать еду и перестала переедать. Получила заряд и мотивацию на то, чтобы продолжать меняться и расти.

Больше всего на мой результат повлияли слова и мотивация Кристины. Я визуал и видеть лектора, его мотивирующий взгляд и ощущать энергетику для меня очень важно. Каждый раз смотрела видео и видела этот огонь в глазах! Это передавалось :)

Поддержка команды, которая над этим курсом работала, и поддержка Кристины сыграли большуюю роль. Короткие, но мотивирующие видео в чате от Кристины, беспокойство, советы, переживание и забота о каждом участнике стали тем, что больше всего понравилось на курсе.

Порекомендовала бы прийти на курс всем моим знакомым, так как та информация, которую я получила, действительно весьма полезная и я очень рада, что теперь она часть меня. Советовала бы пройти курс каждому, чтобы что-то взять для себя.

Единственный момент, который немного не понравился на курсе, это наверное то, что дедлайн был в 19:00 того же дня, когда давали домашнее задание. Не всегда удавалось отвлечься в рабочее время, а команду подводить очень не хотелось. И вот эти мысли, что подводишь команду очень сильно расстраивали. Знаю, что вот это чётко установленное время учит дисциплине и собранности, да и на проверку время нужно, но если бы дедлайн был хотя бы в 22:00 этого же дня или в 6:00 следующего, то это бы не вызывало внутренних терзаний и беспокойства. И после работы спокойно можно было бы не переживать.
показать еще
мастер маникюра / бартендер
страница в Instagram
мастер маникюра / бартендер
страница в Instagram
Бурлака Анастасия
Пришла на курс переосмыслить свое питания. Давно слежу за Кристиной и поддерживаю ее образ жизни....
Читать полный отзыв
Хотела очистить разум и тело. Отказаться от мяса и научиться интуитивно питаться. Сколько таких курсов уже прошла, и они ничего не дает. Помогло развеять сомнения то, что на меня не давили. Хочешь бери, нет так нет.

После курса отказалась от мяса, перестала бояться съесть что-то не то, поэтому ем только полезное. Убедилась, что для меня лучше. Перестала ставить еду в приоритет.

Очень понравилось, что не было планов и меню, приходилось разбираться в питании сначала самой, постепенно. Поэтому это будет долговременно. Схемы так и не придерживалась, не было времени. А вот задуматься стоит съесть вот эту конфету время было. И я не ела :)

А еще спасибо за видео лекции. Хотя времени на задание было мало, я старалась. Чувствовала важность себя.

Порекомендовала бы курс прежде всего всем, кто жалуется на плохое самочувствие, кожу и тд. Они не понимают, что все от того, что ты ешь.
графический дизайнер
страница в Instagram
графический дизайнер
страница в Instagram
Дария Бухно
Пришла на курс, так как хотела похудеть, понять свой организм, его поведение, прояснить информацию о БЖУ и пищевых привычках, избавиться от зависимости от сахара....
Читать полный отзыв
А записалась на него после второго вебинара. Это для меня было знаком, что раз судьба вдруг "толкает", то оно нужно.

После курса у меня -3 кг, впервые за 5 лет вижу на весах цифры 54-55 кг. Получила понимание, насколько мой организм "больной" сахаром,

Полезным было записывать, что съела в течение дня, фишки с эмоциями и что человек может и способен прожить больше 100 лет.

Порекомендовала бы молодым людям, которые запутались в паутине информации по питанию, кто страдает аллергией, кто не верит, что без сахара и мяса качество жизни будет лучше, кто хочет жить долго.
мама в декрете
страница в Instagram
мама в декрете
страница в Instagram
Любовь Ирш
После неполного курса "Полного контроля" меня пригласили на курс Месяц похудения. Была несказанно рада и благодарна....
Читать полный отзыв
В успехе Не сомневалась вообще, так как знала свои возможности и перспективы.

Во время курса похудела на 3 кг. Хотела 5, но в процессе обучения пересмотрела свою жизнь, цели и возможности. Поняла, что похудение - не самое важное в данный момент.

Мне очень не хватало окружения, которое бы понимало мои стремления чистой пищи. Я его нашла. Это Таня из поддержки (волшебница, надежное плечо и очень мудрая девушка), моя команда (с девушками дальше продолжаем общаться). Я все свои знания освежила, убедилась в том, что именно это питание для меня идеальное в данный момент. Мне хватило всего. Кто действительно мотивирован на успех, его достигнет при любых условиях.

Посоветовала бы каждому, кто хочет безболезненно перейти на вегетарианство, веганство, освободиться от зависимости от сахара. Тем, кто хочет похудеть или избавиться от высыпаний на коже. Тем, кому как мне нужна поддержка в начале пути.
студентка, фрилансер
страница в Instagram
студентка, фрилансер
страница в Instagram
Валерия Олейник
На курс пришла, чтобы похудеть и побороть переедание. И на сегодняшний день у меня минус 2 кг, я переосмыслила свое питание и привычки, поняла для себя, что нужно проще относиться к еде....
Читать полный отзыв
На результат сильно повлияли знания о том, когда есть, и что нам нужно гораздо меньше, чем мы потребляем.

Очень понравилось общаться с девушками из своей команды, мы поддерживали друг друга и советовались. Часто было такое, что в один и тот же период у нас были похожие проблемы, мы их обсуждали и решали в большинстве случаев. Также система рейтинга по месяцам мне понравилась, она мотивировала делать все вовремя, каждый день и была дополнительным стимулом быть лучше.

Я бы порекомендовала пройти курс всем, кому кажется, что питание это тяжело и с собой надо постоянно бороться, а также тем, кто хочет познакомиться лучше с веганством и здоровым образом жизни, потому что Месяц похудения - это как проводник к адекватному и правильному отношению к питанию, жизни и к себе
дизайнер интерфейсов
страница в Instagram
дизайнер интерфейсов
страница в Instagram
Таня Рыбий
Во время курса хотела избавиться срывов. Так как, когда видела хороший результат от качественного питания, иногда позволяла съесть что-то не очень полезное и это приводило к большому поеданию плохих продуктов.....
Читать полный отзыв
В итоге получила еще и чистую кожу и комфортный вес.

Поняла, что перед приемом пищи или просто когда рука потянется за чем-то, когда не голодна, нужно задавать себе вопрос. Научилась еще больше отказывать себе. Также полезным было напоминание, что очень много продуктов, которыми можно заменить не полезны продукты.

На самом деле, все уроки были интересными и полезными. Мне понравилось контролировать себя и каждую неделю мерить объемы. Есть еще много задач, которым так и не научилась, но стараюсь это изменить. Задача о сне сейчас одна из самых актуальных.

Обязательно порекомендую курс подругам. Также своей младшей сестре, как только она подрастет. Почему? Потому что хочу показать им, насколько классно изменить свои привычки и хочу, чтобы они были здоровыми
София Лаврова
Пришла на курс для систематизации знаний по питанию, в первую очередь. Также хотела узнать больше о здоровых продуктах, жирах, белках, углеводах, достижении целей, полезной литературе, сахаре...
Читать полный отзыв
Я была уверена, что, учитывая посты Кристины, курс будет содержать нестандартные, глубокие и очень полезные и применимые информацию и рекомендации. И я не прогадала.

На данный момент курс и поддержка в чат-боте помогли мне проходить сквозь тяжёлые отношения и умеренно-депрессивное состояние по шкале Бека; поставить цели иначе, использовать новые техники для их достижения = улучшить качество жизни и поверить в себя. Надеюсь, моя работа над собой приведёт к стойким результатам на всю жизнь.

Техника "цепочка" one love, сурья намаскар, "попросите близких написать о ваших сильных качествах" и "5 хороших черт" человека, который неприятен (изменил отношение к тому, кого считала врагом), рецепты, примеры рациона, уход за телом, доступность курса после его окончания, примеры фильмов, запрещенные продукты, выбор и признание своего инстинкта, напоминания стикерами и предметами, примеры новых полезных продуктов, подтверждение своих догадок или интуиции, как составлять рацион, закон компенсации, как развить уверенность в себе, разрешение испытывать эмоции, которые я раньше подавляла, техника "7 камней", доброжелательность и поддержка команды курса, тема про страхи (самая сложная психологически). А урок "Как получать дополнительную радость в жизни" оказался очень свежим и очень полезным, а также бесконечно обновляемым для меня: его можно переделывать снова и снова, открывая что-то новое для себя.

Уже порекомендовала курс подруге - для нового взгляда на привычные вещи, наведении порядка в голове.
Стоматолог
страница в Instagram
Стоматолог
страница в Instagram
Анастасия Василика
Пришла на курс, чтобы похудеть и улучшить свое самочувствие. А начать эти изменения хотела с сознания и структурирования мыслей...
Читать полный отзыв
Вначале были сомнения, что не смогу дойти до конца. Но постепенность и те, что задания были дозированными и интересными, развеяло эти сомнения.

Во время курса я не просто узнала много нового и получила нестардантные знания, но и углубилась в себя. Возможно не в полной мере, но сейчас у меня есть понимание себя. И это только начало пути.

Больше всего понравилось, что все время присутствует ощущения того, что ты не один, что с тобой много единомышленников, которые всегда готовы поддержать в трудную минуту. Конечно, хотелось бы больше личного общения с Кристиной, поэтому теперь немного жалею, что не пошла на Премиум тариф.

Советую курс всем людям, которые не удовлетворены собой. Здесь вам помогут не просто прийти в форму, но и поддержат психологически, что очень важно.
Виктория Кузьменко
переводчик английского
Всегда хотела похудеть и практически всегда мои попытки похудеть заканчивались срывами и плачевным результатом. Соответственно я и выбрала этот курс, чтобы научиться правильным принципам питания, работой над ошибками и переосмыслить свои привычки в еде. Перед записью на курс были сомнения, но ранее я прослушала два бесплатных вебинара Кристины и после них все мои сомнения сразу же развеялись.


После курса у меня -4,5 кг. Независимость от еды (для меня этот результат наиболее важен, потому что я раньше ела 6-7 раз в день и всегда была в "особенных отношениях" с едой, сейчас же я питаюсь только 3-4). Хорошее самочувствие на протяжении всего дня, новые healthy-привычки и максимальный заряд энергии, удовольствия и эмоций.

На результа очень повлияли фильмы "Сахар" и "Сахарная лихорадка". А техника "цепочка" помогла качественней планировать и выполнять задачи. И еще цитаты, которые очень запомнились: "Просто возьми и сделай это!", "Самое сложное, на самом деле, П-Р-О-С-Т-О!", "Сложно" от слова Ложь, "просто" от слова Рост.

На курсе очень понравился консьерж-сервис (передаю огромное СПАСИБО за поддержку Тане). Хорошое впечатление осталось от еженедельных ответов Кристины на часто задаваемые вопросы, открытого чата со всеми участницами курса и видео-конференции с группой. А также личные видео-консультации с Кристиной (больше всего ценю за искренность, позитив, новых и легких на выполнение лайфхаков и простоту объяснения ошибок!) Сто процентов порекомендовала бы курс Месяц похудения! И в первую очередь, своим родным и близким.

Хочу ещё раз поблагодарить всю команду курса за максимальную самоотдачу, своевременную поддержку и дополнительный заряд уверенности!


Селезенева Мария
студентка
На курс пришла похудеть, разобраться с причинами возникновения и найти пути борьбы с перееданием, гармонизировать отношения с едой

Перед записью на курс было трудно решиться поделиться своей проблемой - я считала ее слишком личной. Именно поэтому сначала зарегистрировалась на базовый курс, без поддержки менторов и участниц. Однако за день мне позвонила Кристина и предложила перевестись на Стандарт. Благодарна ей и случаю, ведь без поддержки было бы сложно преодолеть этот путь.

Сейчас у меня -4 кг, я осознанно перешла на веганский тип питания, поборола зависимость от сахара и получила уверенность, что эти результаты закрепились в моей жизни надолго.

Во время курса очень помогала поддержка со стороны участников и менторов. Я поняла, что только делясь переживаниями и страхами можно найти путь к их преодолению. Также повлияла дисциплина - ведение дневника питания, отчеты, дедлайны на выполнение домашних заданий, новые знания и практики из лекций, которые хотелось приносить в свою жизнь - эти действия показывали значимость процесса, он был не лишь как систематическое похудения, а менял тебя и твое отношение к самой себе.

Также очень понравились внимание, которое уделялось тому, что тебя действительно волнует, поддержка и систематизированность получения материала. Внесение в жизнь небольших изменений и привычек, которые будут развиваться и улучшаться и после окончания курса. Комбинация физического процесса похудения и психологического - во всех внутренние изменения в отношении к самому себе каждой девушке важно наглядно видеть результат на весах / в замерах. По собственному опыту - большинство проработанного с психологом сводится к восприятию себя такой, какая ты есть в независимости от цифры на весах. Разбираются причины твоего стремления видеть отметку «50кг», откуда этот показатель взялся и вообще нужен ли он или нет. Во время чисто физического подхода к процессу похудения игнорируется всеми причинно-следственными связями - ты ломаешь свою психику отварными куриными грудками месяц/два, достигаешь заветной результата и быстро возвращаешься назад, ведь всех этих запретов придерживаться всю жизнь без неврозов невозможно. На курсе подобрана идеальная пропорция, которая через переосмысление своих привычек и пищевого поведения приведет к желаемому результату.

Точно порекомендовала бы курс. Но мне кажется, что нужно иметь какой-то бэкграунд с проигрышей и разочарований в процессе похудения, чтобы осознанно подойти к этому курсу и взять из него максимум. Нужно понимание того, что это - не кратковременная диета, по окончании которой можно будет вернуться к ужинам ватрушками, что никто кроме тебя не несет ответственности - ты сама выбираешь чем завтракать и пить ли на вечеринке.


Мария Лета
фотограф, рекрутер
На курс записалась, чтобы получить новую информацию, научиться, изменить себя. Поначалу были сомнения, но желание измениться помогло их развеять.

Самым главным достижением курса стал отказ от животной пищи. Не ем мясо, рыбу и яйца. Не шла с целью стать вегетарианкой, хоть где-то глубоко в подсознании уже давно шла к этому. Слова Кристины стали той самой бабочкой на штанге и я наконец-то стала свободной в этом плане. Ни разу не жалею и безумно благодарна за это️. Также научилась слушать свой организм, выбрасывать еду и перестала переедать. Получила заряд и мотивацию на то, чтобы продолжать меняться и расти.

Я визуал и видеть лектора для меня, ощущать его энергетику и видеть его мотивирующий взгляд очень важно. Каждый раз смотрела видео и видела этот огонь в глазах! Это передавалось :)

Понравилась поддержка команды, которая над этим курсом работала и поддержка Кристины. Её короткие, но мотивирующие видео в чате, беспокойство, советы, переживание и забота о каждом участнике.

Порекомендовала бы всем моим знакомым, так как та информация, которую я получила, действительно весьма полезная и я очень рада, что теперь она часть меня. Советовала бы каждому послушать и что-то взять для себя.

Не понравилось только то, что дедлайн выполнения домашних заданий был в 19:00 того же дня, когда его давали. Не всегда удавалось отвлечься в рабочее время, а команду подводить очень не хотелось и вот эти мысли, что подводишь команду очень сильно расстраивали. Знаю, что вот это чётко установленное время учит дисциплине и собранности, да и на проверку время нужно, но если бы дедлайн был хотя бы в 22:00 этого же дня или в 6:00 следующего, то это бы не вызывало внутренних терзаний и беспокойства. И после работы спокойно можно было бы не переживать.


Бурлака Анастасия
мастер маникюра / бартендер
Пришла на курс переосмыслить свое питания. Давно слежу за Кристиной и поддерживаю ее образ жизни. Хотела очистить разум и тело. Отказаться от мяса и научиться интуитивно питаться. Сколько таких курсов уже прошла, и они ничего не дает. Помогло развеять сомнения то, что на меня не давили. Хочешь бери, нет так нет.

После курса отказалась от мяса, перестала бояться съесть что-то не то, поэтому ем только полезное. Убедилась, что для меня лучше. Перестала ставить еду в приоритет.

Очень понравилось, что не было планов и меню, приходилось разбираться в питании сначала самой, постепенно. Поэтому это будет долговременно. Схемы так и не придерживалась, не было времени. А вот задуматься стоит съесть вот эту конфету время было. И я не ела :)

А еще спасибо за видео лекции. Хотя времени на задание было мало, я старалась. Чувствовала важность себя.

Порекомендовала бы курс прежде всего всем, кто жалуется на плохое самочувствие, кожу и тд. Они не понимают, что все от того, что ты ешь.


Дария Бухно
графический дизайнер
Пришла на курс, так как хотела похудеть, понять свой организм, его поведение, прояснить информацию о БЖУ и пищевых привычках, избавиться от зависимости от сахара. А записалась на него после второго вебинара. Это для меня было знаком, что раз судьба вдруг "толкает", то оно нужно.

После курса у меня -3 кг, впервые за 5 лет вижу на весах цифры 54-55 кг. Получила понимание, насколько мой организм "больной" сахаром,

Полезным было записывать, что съела в течение дня, фишки с эмоциями и что человек может и способен прожить больше 100 лет.

Порекомендовала бы молодым людям, которые запутались в паутине информации по питанию, кто страдает аллергией, кто не верит, что без сахара и мяса качество жизни будет лучше, кто хочет жить долго.


Любовь Ирш
мама в декрете
После неполного курса "Полного контроля" меня пригласили на курс Месяц похудения. Была несказанно рада и благодарна. В успехе Не сомневалась вообще, так как знала свои возможности и перспективы.

Во время курса похудела на 3 кг. Хотела 5, но в процессе обучения пересмотрела свою жизнь, цели и возможности. Поняла, что похудение - не самое важное в данный момент.

Мне очень не хватало окружения, которое бы понимало мои стремления чистой пищи. Я его нашла. Это Таня из поддержки (волшебница, надежное плечо и очень мудрая девушка), моя команда (с девушками дальше продолжаем общаться). Я все свои знания освежила, убедилась в том, что именно это питание для меня идеальное в данный момент. Мне хватило всего. Кто действительно мотивирован на успех, его достигнет при любых условиях.

Посоветовала бы каждому, кто хочет безболезненно перейти на вегетарианство, веганство, освободиться от зависимости от сахара. Тем, кто хочет похудеть или избавиться от высыпаний на коже. Тем, кому как мне нужна поддержка в начале пути


Валерия Олейник
студентка, фрилансер
На курс пришла, чтобы похудеть и побороть переедание. И на сегодняшний день у меня минус 2 кг, я переосмыслила свое питание и привычки, поняла для себя, что нужно проще относиться к еде

На результат сильно повлияли знания о том, когда есть, и что нам нужно гораздо меньше, чем мы потребляем.

Очень понравилось общаться с девушками из своей команды, мы поддерживали друг друга и советовались. Часто было такое, что в один и тот же период у нас были похожие проблемы, мы их обсуждали и решали в большинстве случаев. Также система рейтинга по месяцам мне понравилась, она мотивировала делать все вовремя, каждый день и была дополнительным стимулом быть лучше.

Я бы порекомендовала пройти курс всем, кому кажется, что питание это тяжело и с собой надо постоянно бороться, а также тем, кто хочет познакомиться лучше с веганством и здоровым образом жизни, потому что Месяц похудения - это как проводник к адекватному и правильному отношению к питанию, жизни и к себе


Таня Рыбий
дизайнер интерфейсов
Во время курса хотела избавиться срывов. Так как, когда видела хороший результат от качественного питания, иногда позволяла съесть что-то не очень полезное и это приводило к большому поеданию плохих продуктов. В итоге получила еще и чистую кожу и комфортный вес.

Поняла, что перед приемом пищи или просто когда рука потянется за чем-то, когда не голодна, нужно задавать себе вопрос. Научилась еще больше отказывать себе. Также полезным было напоминание, что очень много продуктов, которыми можно заменить не полезны продукты.

На самом деле, все уроки были интересными и полезными. Мне понравилось контролировать себя и каждую неделю мерить объемы. Есть еще много задач, которым так и не научилась, но стараюсь это изменить. Задача о сне сейчас одна из самых актуальных.

Обязательно порекомендую курс подругам. Также своей младшей сестре, как только она подрастет. Почему? Потому что хочу показать им, насколько классно изменить свои привычки и хочу, чтобы они были здоровыми


София Лаврова
QA-инженер
Пришла на курс для систематизации знаний по питанию, в первую очередь. Также хотела узнать больше о здоровых продуктах, жирах, белках, углеводах, достижении целей, полезной литературе, сахаре. Я была уверена, что, учитывая посты Кристины, курс будет содержать нестандартные, глубокие и очень полезные и применимые информацию и рекомендации. И я не прогадала.

На данный момент курс и поддержка в чат-боте помогли мне проходить сквозь тяжёлые отношения и умеренно-депрессивное состояние по шкале Бека; поставить цели иначе, использовать новые техники для их достижения = улучшить качество жизни и поверить в себя. Надеюсь, моя работа над собой приведёт к стойким результатам на всю жизнь.

Техника "цепочка" one love, сурья намаскар, "попросите близких написать о ваших сильных качествах" и "5 хороших черт" человека, который неприятен (изменил отношение к тому, кого считала врагом), рецепты, примеры рациона, уход за телом, доступность курса после его окончания, примеры фильмов, запрещенные продукты, выбор и признание своего инстинкта, напоминания стикерами и предметами, примеры новых полезных продуктов, подтверждение своих догадок или интуиции, как составлять рацион, закон компенсации, как развить уверенность в себе, разрешение испытывать эмоции, которые я раньше подавляла, техника "7 камней", доброжелательность и поддержка команды курса, тема про страхи (самая сложная психологически). А урок "Как получать дополнительную радость в жизни" оказался очень свежим и очень полезным, а также бесконечно обновляемым для меня: его можно переделывать снова и снова, открывая что-то новое для себя.

Уже порекомендовала курс подруге - для нового взгляда на привычные вещи, наведении порядка в голове.


Анастасия Василика
стоматолог
Пришла на курс, чтобы похудеть и улучшить свое самочувствие. А начать эти изменения хотела с сознания и структурирования мыслей. В начале были сомнения, что не смогу дойти до конца. Но постепенность и те, что задания были дозированными и интересными, развеяло эти сомнения.

Во время курса я не просто узнала много нового и получила нестардантные знания, но и углубилась в себя. Возможно не в полной мере, но сейчас у меня есть понимание себя. И это только начало пути.

Больше всего понравилось, что все время присутствует ощущения того, что ты не один, что с тобой много единомышленников, которые всегда готовы поддержать в трудную минуту. Конечно, хотелось бы больше личного общения с Кристиной, поэтому теперь немного жалею, что не пошла на Премиум тариф.

Советую курс всем людям, которые не удовлетворены собой. Здесь вам помогут не просто прийти в форму, но и поддержат психологически, что очень важно.